Holistisk behandling for depresjon

Fordi depresjon symptomer kan være like forskjellige som folk i hvem de er manifestert , er egnet for alle ingen behandling . Videre kan selv de beste behandlingene ikke fungere uten en objektiv overvåking . Det er derfor det er viktig å inkludere terapeutiske økter i noen helhetlig tilnærming . Det er nødvendig å utrydde årsakene til depresjon og for å finne ut hvilke kurs av handlingen som er mest effektive for den enkelte . Sammen med aktiv behandling , kosthold , mosjon , naturlige kosttilskudd og lettelser teknikker kan være nyttige tilskudd til en helhetlig behandling for depresjon . Diet

Riktig ernæring kan hindre utbrudd av depresjon i enkelte individer , mens feil kosthold kan virke mot sin hensikt . Enkelte ingredienser , som for eksempel matvarer som inneholder bearbeidet sukker og koffein , er kjent for å forverre depresjon . Mens andre, som Omega 3 fettsyrer finnes i tunfisk , laks og makrell , er kjent humør løftere . I tillegg , hvor et individ forbruker mat kan være like viktig som hvor mye han spiser . Konsistens synes å være nøkkelen til sunn forbruk. Flere små måltider fungerer bedre for stoffskifte , vekt og humør kontroll , enn å sulte og binging .
Avslapping
p Det er flere måter å inkludere avspenningsteknikker inn i selv de travleste av livsstil . Meditasjon og avslapping terapi bidra til å senke blodtrykket, øke hjernens funksjon , fremme lang levetid og lindre depresjon . Blant de selvstyrte teknikker er pusteøvelser , bønn , meditasjon , og yoga.Additionally , har utøvere av akupunktur , massasje terapi , og Reiki hatt gode resultater med klienter som lider av angst og depresjon .

trening og hvile

Moderat trening hjelper opprettholde den generelle trivsel i en kropp , men også frigjør endorfiner som er igjen knyttet til humør . Trening hjelper også til å regulere søvnmønster og fremme tilstrekkelig hvile .
Unngå alkohol og narkotika

Alkohol og narkotikabruk ikke bare forverre eksisterende depresjon , de også kan maskere symptomene . Selv moderat forbruk av alkohol kan virke ufarlig overbærenhet , er avholdenhet anbefales i behandling av depresjon .
Supplements arkiv

Helse kosttilskudd som kan overvinne en kroppens mangler i folsyre , kalsium, kobber, jern, magnesium, kalium, Vitamin B -og B-kompleks , og vitamin C er fordelaktig i den naturlige behandling av angst -og humørforstyrrelser . En terapeut eller helsepersonell kan først finne ut om faktisk depresjonen er utløst av noen biologisk faktor . Johannesurt , en urtemedisin tilgjengelig i kapsler eller som en te , har også vist seg å lette symptomene på depresjon .