Hvordan behandle søvnløshet med selvhypnose

Enten du har hatt en hard tid å sovne , eller du sovner raskt og deretter våkner senere og kan ikke falle tilbake til å sove igjen , kanskje du har insomnia . Selv- hypnose kan hjelpe i behandlingen av insomni , en vanlig søvnforstyrrelse. Hypnose hadde blitt brukt siden 1930-tallet i å hjelpe folk sover bedre . Instruksjoner
en

Spill beroligende bakgrunnsmusikk som klassikere eller naturlyder . Dette bidrar til å sette stemningen for å hjelpe deg å slappe av og sovne .
To

lå på ryggen , armene hvilende på din side , øynene lukket .
3

ta dype åndedrag . Flex og slipp musklene begynner med tærne og jobbe deg opp mot skuldrene og ned til fingrene .
4

Konsentrer deg om å slappe av . Hvis tankene begynner å vandre , arbeide for å legge alle tanker ut av hodet og fokusere på å slappe av.
5

Begynn en nedtelling som du sette deg i en heis som går ned . Etasje 4 , er jeg blitt veldig trøtt . Floor 3 , sleepier og sleepier . Etasje 2 , mer avslappet . Første etasje , så trøtt , jeg kan knapt holde seg våken. Mind er drivende , søvn .
6

kose i puta og sove .