Hvordan bruke selvhypnose Scripts

selvhypnose skript er en hands -on læringsprosess rettet mot målrettet mot et bestemt mål eller eliminere en negativ vane . Skript kan du tilpasse din atferd for selv-forbedring , uansett hvor unik vane . Instruksjoner
en

Lag en liste over de vaner du ønsker å eliminere eller de målene du ønsker å oppnå . Velg en og skrive det på et eget stykke papir fra den opprinnelige listen .
To

Bryt ned vane eller mål i en detaljert beskrivelse ved å forklare hvordan det påvirker deg eller situasjoner der du er bevisst på dens eksistens eller ikke- eksistens . For eksempel , hvis målet ditt er å spise sunt , skrive ned hvordan du ønsker å oppnå dette - . For eksempel på jobb , ute med venner eller på ferie
3

Rewrite målet ditt i presens når trinn to er fullført . Skriv forslag som vil bidra til målet ditt gjort , for eksempel "Jeg har en slankere kropp når jeg spiser sunt " eller "Jeg ser meg selv i bevegelse grasiøst når jeg kjører når jeg spiser sunnere . "
4

Finn eller skape et rom av privatliv som du vil bruke i 15 til 20 minutter . Sett deg opp i en stol og begynner avslapping med dyp pusting ved innånding og telle til tre , deretter exhaling til greven av tre .
5

Hold åpne øyne hele tiden og fortsette dyp pusting for tre minutter .
6

Gjenta en lyd som du er komfortabel med , som for eksempel "om" eller "ah ". Fortsett denne i ca 2 minutter, eller til du oppnår en rolig fokus .
7

Les dine selvhypnose forslag høyt og sakte fra trinn 3 . Når du er ferdig med å lese dine forslag , ta to dype åndedrag og fortelle deg selv at du er nå ferdig , og er begeistret for de nye endringene som kommer.
8

Gjenta manuset til syv dager i strekk om morgenen når du våkner opp , eller før du går til sengs . Det tar minst syv dager for fonds å skje .