Slik Clear en Restless Mind

Den kraftige tankene gjør folk menneskelige , men det kan også kjøre folk gale . Den rastløse sinn vandrende kan forverre følelser av stress, sinne og tristhet . Gjennom meditasjon , kan du få kontroll over dette og bli en mer rolig og sentrert person . Selv om det virker enkelt , kan sitte stille og clearing en rastløs sjel føles som en tapende kamp som tanker stadig oppstår . Men med tålmodighet og praksis , kan du tømme rastløs sjel , redusere stress og redusere angst . Instruksjoner
Mediter
en

Sitt i en behagelig sted med rett rygg . Velg en stol eller hvile på bakken --- hva som fungerer for deg . Dersom holde øynene åpne , stirre ned foran nesen din .
To

Fokuser på pusten mens du sitter . Unngå å puste inn en bestemt måte . Bare puste naturlig og legge merke til hvordan luften føles strømmer i nesen og gjennom kroppen din .
3

Etikett enhver tanke som oppstår som , "tenkning . " Godta tanken uten å følge det , og ikke bli sint for sinnets vandrende. Bare godta sinnets uro og gå tilbake til å legge merke til pusten .
4

Sitt i 10 eller 20 minutter . Buddhistiske mester Sakyong Mipham Rinpoche anbefaler å sitte i korte perioder av gangen et par ganger i løpet av dagen i stedet for én , lengre periode .