Hvordan øke din underbevissthet Power

Den underbevissthet , eller underliggende strøm av sjelden bearbeidet tanken og tilhørende atferd , kan nås som et kraftig verktøy for å endre og forbedre mental tilstand og følelsesmessig likevekt . Den underbevissthet kan nås ved å sette deg inn i en suggestible , " transe " tilstand , som oftest oppnås gjennom en prosess med selvhypnose . I løpet av denne meditativ tilstand av bevissthet , er det mulig å omorganisere gamle tankemønstre og begrensende overbevisninger som kan hindrer ekte selvbevissthet og makt . Underbevisstheten er et godt av rå emosjonelle og latent kognitiv kraft som kan nås gjennom hypnotisk teknikk som fokuserer på avslapping og positive forslag . Du trenger
Komfortabel stol
Soft , ambient musikk
Journal og penn på
Vis flere instruksjoner
en

Finn et rolig sted der du ikke vil bli avbrutt i minst en halv time. Selvhypnose , som andre meditasjonsteknikker , krever innover fokus . Finne tid borte fra urolighet barn og ringing telefoner kan sikre teknikken vil gi de tilsiktede resultater . Spill litt myk , ambient musikk for å dempe eventuelle gjenværende støy utenfra eller fra andre deler av bygningen .
To

Sitt eller len deg tilbake i en stor komfortabel stol og begynner å puste sakte . Lukk øynene og fortsette å puste , med fokus på følelsen av luften kommer inn og forlate lungene og nesegangene . Med fokus på pusten er en velkjent teknikk som brukes av generelle mediterende og hypnose utøvere .
3

Tenk deg et sett med gamle trapper i et stort hus . Som du puster ut , tenk deg selv å ta ett skritt ned mot bunnen av trappen . Fortsett å visualisere gange ned trappa , telle baklengs 20-1 . Som prosessen oppstår , føler at kroppen blir avslappet og tung. Mange rapporterer følelsen varmere på dette punktet , så vel .
4

Visual en dør på bunnen av trappen . Åpne en dør , gå gjennom den og se deg rundt . Tenk deg en trøstende image som en strand eller skog clearing . Som du står i bildet , prøv å se , lytte og føle med dine følelser og sanser . Du kan høre bølgene bryter på stranden eller se et lite insekt krype opp et gresstrå , for eksempel. Du kan lukte salt luft eller føle bris kommer gjennom trærne .
5

Si en positiv aksept mens i transetilstand . Gjenta forsiktig din aksept som om det allerede var sant . For eksempel , hvis du prøver å gå ned i vekt , kan du si , "Jeg spiser for å oppfylle min kroppens ernæringsmessige og åndelige behov , og jeg blir mer slank og passe hver dag . " Hvis du combat angst , kan du si , "Jeg er avslappet og innhold fordi alt er som det skal være på dette øyeblikket . "
6

Journey tilbake gjennom døren . Ta med hovedfokus tilbake til pusten din og gå opp trappa . Som du klatre , føler deg selv å bli mer bevisst på dine fysiske omgivelser . Når du når toppen , åpne øynene og komme tilbake det nåværende tidspunkt . Slapp av etter et par minutter før han gikk i dag-til - dag aktivitet . Journal om erfaring til å hjelpe det virkelig " synke inn "