Hvordan Advance Meditasjon Practice

Etter at du har meditert på en vanlig, selv daglig basis for et par måneder eller mer, kan du søke etter måter å holde praksis frisk . Prøv disse forslagene for å gå til neste nivå av å endre din bevissthet og gå innenfor . Du trenger
Meditasjon journal
Meditasjon audio verktøy på
Vis flere Instruksjoner
en

Ha et særlig fokus i tankene . I stedet for bare å trene din oppmerksomhet på pusten din som nybegynnere er lært å gjøre, se etter andre forhold i livet ditt eller i verden du ønsker å bedre forstå og ta en titt på med frittliggende øynene til en observatør . Rett ditt sinn mot bare én bekymring , sak eller et område av livet ditt på en gang og la innsikt til å flyte gjennom. Det kan være lurt å registrere dine erfaringer og åpenbaringer etterpå i en meditasjon journal .
To

Slå visse aktiviteter inn i en meditativ praksis . Dette betyr ikke quieting hjernen din til å ignorere alt som skjer rundt deg . I stedet sentrere deg selv inn din erfaring . Du kommer inn i sporet av hva du gjør, slik at du finner deg selv mer fredelig i øyeblikket . For eksempel tar en spasertur , jogging , kan hagearbeid og maling hvert blitt en meditasjon mot seg selv .
3

Nytte av musikk og andre innspillinger laget spesielt for meditasjon . Ulike innspillinger er for ulike formål . Det er subliminal seg, hvor du ikke bevisst hører forhåndsinnspilte ord som hjelper deg å oppnå et bestemt mål som for eksempel å slutte å røyke . Et annet eksempel kan være guidede meditasjoner, der du følger stemmen i den andre enden som dirigeres du dypere inn i deg selv mot nye oppdagelser .
4

Bruk din meditativ tilstand som et springbrett for intuitive og helbredende formål . Hvis du er en intuitiv leser eller en energi healer - noen form for åndelig utøveren , faktisk - det hjelper alltid å begynne på en økt med et klart sinn ikke overbelastes ned av bekymringer som stammer fra egoet
fem .

Bli en meditasjon gruppe hvis du ikke har prøvd det før . Det er viktig at du bestemmer deg for å være en del av resonerer med dine mål og prinsipper . På den annen side, hvis du ble introdusert til meditasjon og åndelighet i en gruppe atmosfære , kan nå være på tide å utforske hva som fungerer for deg som individ . I dette tilfellet , trenger din praksis ikke være utelukkende ensom , bare litt mer så hvor du oppleve hva en endring i regimet har å tilby .
6

Utvikle mer disiplin ved å utvide den normale tiden du meditere . Hvis du er seriøs om å vokse gjennom meditasjon du kan selv ønsker å ta fatt på en åndelig pilegrimsreise til en helt annen locale hvor komfortsonen vil mer enn sannsynlig bli utfordret . India er et populært valg for en slik reise .