Hvordan bruke meditasjon Balls

Mange meditasjon disipliner ansette et par små metallkuler , ofte kalt meditasjon baller eller helse baller , som et middel til å forbedre konsentrasjonen . Meditasjon baller er også ofte brukt av folk i alle aldre som et middel til å bygge finger og hånd styrke , redusere stress og forebygge sykdom gjennom forbedret blodstrøm . Du trenger
datamaskin med internettilgang
Meditasjon baller på
Vis flere Instruksjoner
Lær teknikken med å bruke meditasjon Balls
en

Legg håndflaten hånden flat . Du kan bruke meditasjon baller ikke bare under meditasjon , men også når du sitter eller mens du går .
To

Plasser begge meditasjon baller i håndflaten .

3

Bruk tommelen til å dytte ballen nærmest håndleddet mot din lillefinger .
4

Hev din lillefinger å styre ballen mot ringfingeren . Den andre ballen skal nå være en nærmest håndleddet .
5

Bruk hver av fingrene , i rekkefølge , for å lede den øverste ballen langs hånden i klokkens retning . I mellomtiden bruker tommel og undersiden av håndflaten til å styre ballen nærmest håndleddet tilbake mot din lillefinger .
6

Gjenta til du blir komfortabel flytte meditasjon baller i en væske bevegelse .
7

Hold begge baller i kontakt med hverandre hele tiden . De bør ikke stanger i hverandre og distraherende konsentrasjonen.
8

Øk hastigheten som du blir bedre på å kontrollere meditasjon baller .
9

snu retningen av meditasjon baller ved hjelp av tommelen for å styre ballen nærmest håndleddet opp mot pekefingeren i stedet for mot din lillefinger . Dette viserne tar mer praksis , men er en effektiv måte å variere de fysiske kravene meditasjon baller gjør på fingrene .
10

Lær mer . Besøk den amerikanske kinesisk medisin Association webområde for å finne ut mer om kinesiske helse baller ( se Ressurser nedenfor ) .