Slik praksis buddhistiske Kjærlig godhet meditasjon

Practice av de buddhistiske miskunnhet meditasjon datoer tilbake mer enn 2500 år . Det er en måte å dyrke positiv energi i verden og skape sunne følelser både i oss selv og i andre. Med praksisen med miskunnhet meditasjon , er du sikker på å bli en mer medfølende , snill , akseptere og tålmodig person. Som din energi berører dem du meditere over , sine liv , også vil forbedre. Instruksjoner
en

Begynn meditative praksis med deg selv som mottaker av meditasjon , slik at du kan utvikle aksept og egenkjærlighet . Bare når du fullt ut elske deg selv kan du virkelig elsker og respekterer others.the første trinnet er visualisering . Lag et mentalt bilde av deg selv og smiler selv , ler eller rett og slett å bli fylt med glede .
To

Hold bildet som du reflektere over alle dine fantastiske kvaliteter og egenskaper , hva slags ting du har gjort og din positive bidrag til verden .
3

vocalize din meditasjon og positive følelser med en positiv uttalelse om deg selv . Gjennom hele meditasjon , bør du gjenta et personlig mantra , enten høyt eller internt , er det skrevet i dine egne ord, og bidrar til å tilkalle kjærlighet og forståelse , slik som slag kjærlighet , miskunnhet , fred og glede eller hva som fungerer for deg .
4

Fullfør selv meditasjon og dem flytte en etter en gjennom fire flere folk . Flytt gjennom hver person individuelt , fullfører de tre trinnene i den buddhistiske miskunnhet meditasjon før du flytter videre.Den første bør være en respektert person, for eksempel en åndelig leder eller mentor , den andre en person nær og kjær for ditt hjerte , slik som et medlem av din familie eller nær venn . Den tredje bør være noen du kjenner , men havnen verken negative eller positive følelser for , og den endelige personen bør være noen som du har problemer med , eller som er fiendtlig mot deg . Fokuser på hva hver enkelt person har brakt til livet ditt .
5

Øv på kjærlig godhet buddhistisk meditasjon så ofte og så lenge du vil. Det kan utføres nesten hvor som helst og når som helst for å fylle deg selv og din verden med positiv energi .
6

vocalize din meditasjon og positive følelser med en positiv uttalelse om deg selv og tilstedeværelsen av den personen i livet ditt før du gå videre til neste person . Gjennom hele meditasjon , bør du gjenta et personlig mantra , enten høyt eller internt , er det skrevet i dine egne ord, og bidrar til å tilkalle kjærlighet og forståelse , slik som slag kjærlighet , miskunnhet , fred og glede eller hva som fungerer for deg .