Helse og Sykdom
Ha rene intensjoner . Når praktisert riktig, er meditasjon en måte å kommunisere med sjelen . Ikke tilnærming meditasjon som et middel for å oppnå noe , selv om den største kan sikkert være vunnet . Du må først gi opp alt for å oppnå denne tilstanden . Dette er den universelle paradoks . Spør deg selv hvorfor du ønsker å studere meditasjon . Hvis det er å få noe materialistisk , så du ikke har de reneste intensjonene .
To
Finn et meditasjonssenter . Les løpesedler postet på oppslagstavler på åndelige bokhandlere , organiske dagligvarebutikker , helse spa , treningssentre og yoga studioer i ditt område . Hinduistiske og buddhistiske templer, kirker og klostre er også nyttige steder å se etter meditasjonskurs i tillegg. Gå til Meetup nettside og skriv inn " Meditasjon" i søkefeltet . Tast inn ditt postnummer , og klikk " Søk" for å få opp en liste over meditasjon hendelser i ditt område .
3
Spørre om meditasjonskurs . Velg en klasse som passer med din tid og tidsplan . Snakk med en lærer eller noen i resepsjonen og stille spørsmål om hva slags klasser som tilbys . Forklar ditt nivå av erfaring og hva du er interessert i å lære . Noen klasser er med en gruppe og andre er gjort i privat . Et flertall av grunnleggende klasser er gratis eller kjøre på en donasjon basis slik som den internasjonale Vipassana meditasjon . Prisene avhenger av læreren , kvalitet og lengden på kurset .
4
Forbered klasse . Spis et lett måltid tre timer før klassen . Vask kroppen din og bruk et sett av ren , komfortabel og løstsittende klær . Et helhvitt antrekk er å foretrekke . Under meditasjon er du representerer ditt høyere selv og det er viktig for deg å respektere det . Ta deg god tid når du forbereder for klassen og kommer til stedet . Motstå trangen til å stresse. Dette kan føre til angst og unødvendig stress når du prøver å meditere .
5
delta klassen . Ha respekt og ta av deg skoene ved inngangen . Bidra til å sette opp stoler , pulter og annet materiale hvis du kommer tidlig . Slå av mobiltelefonenfør starten av klassen . Finn en stilling som er behagelig for deg og holde ryggraden rett . Be om ekstra puter hvis du er ubehagelig og sitte ved et vindu eller vifte hvis du er varm . Vær oppmerksom på lærer og lytter oppmerksomt . Følg instruksjonene , ta et dypt pust og slapp inn i meditasjon . Stille forlate rommet hvis du må for å gå på do eller delta på andre behov .
6
Analyser hvordan du føler deg etter klasse . Hvis du føler deg mer avslappet , i fred , euforisk , positiv eller generelt føler seg mye bedre enn før meditere , bør du fortsette å delta på kurs . Meditere på samme klasse i minst en uke , og deretter bestemme om du ønsker å endre klasser . Hvis du ikke føler deg bedre eller selv føler verre så bør du finne en annen meditasjon klasse eller sentrum .
7
Fortsett å gå til din klasse av valget . Meditere så ofte som mulig hvis du er registrert eller deltar i en langsiktig kurs . Dette vil tillate deg å etablere en obligasjon med lærere og medstudenter . Gå til den australske Meditasjon hjemmeside og ta gratis online meditasjon selvfølgelig hvis du ikke klarer å finne en meklings klasse eller lærer i ditt område .
8
Start en meditasjon rutine hjemme . Sett av en liten , rolig hjørne av et rom som utelukkende brukes til meditasjon og åndelige formål . Tenne lys , røkelse og vise friske blomster for å fremme et rolig miljø . Mediter tidlig om morgenen og om kvelden . Sette mot meditasjon teknikker som du lærer på klassen inn i en rutine som fungerer best for deg . Hvis din meditasjon er på samme tid hver dag vil det til slutt bli en vane .
9
Fortsett å studere og meditere . Suppler klasser med utenfor lesestoff og videoer. Delta på åndelige forelesninger, besøk retretter og åndelige sentre for å få en bredere forståelse av ulike teknikker . Studere en blanding av ulike religioner og filosofier til å bli mer åpne for nye måter å tenke på . Vedta nye meditasjonsteknikker i din praksis .