Hvordan lindre stress

Stress er en av de største mordere i livet . Så mange helseproblemer er knyttet til det , og likevel vi dyrke den i våre liv ved å misbruke våre kropper, sinn og sjel . Selv om vi kanskje ikke nødvendigvis være i stand til å unngå stress, kan vi definitivt gjøre ting for å lindre stress. Praktisere noen teknikker vil bidra til å redusere dine daglige stress og gjøre deg til en sunnere , lykkeligere menneske . Du trenger
Ferietid og et budsjett
Din favoritt musikk og /eller bok eller et blad
Vann
Mat rik på antioksidanter arkiv Foods lite sukker , koffein og enkle karbohydrater
a minst femten minutter om dagen helt for deg selv
et rolig sted å gå uten distraksjoner på
Vis flere instruksjoner
en

Det første du må gjøre for å lindre stress er å lage en liste over hva som understreker deg , og systematisk eliminere alt fra den listen som ikke er nødvendig for ditt liv .
to

Skriv deg selv en positiv mantra og legg den på et sted du ser hver dag . Lindre stress kommer på bekostning av å eliminere det negative . Fremhev det positive.
3

Bestill en ferie for deg selv . Det trenger ikke å være en ekstravagant affære , bare en mulighet til å komme seg ut av hverdagen din og ta litt tid for deg selv . Det kan også være bare en dag til deg selv , vandre rundt en park .
4

Slå av datamaskinen , TV-en og telefonen . Teknologi , men flott på mange måter , har en fantastisk vane å legge til vår stressnivået ved å gi oss en million muligheter til å bruke vår tid dårlig . Det fungerer ofte som en distraksjon , noe som kan være bra , men bare hvis det brukes på en positiv måte . Lese de siste fatet om hvilken kjendis skal i fengsel er ikke en positiv ting , og det er en sløsing med dyrebar tid
5

Smile . . Det er utrolig hva et smil vil gjøre for humøret .
6

Plukk opp en god bok og /eller sette på favorittmusikken din og la deg sone ut hver gang på en stund . Vi har denne besettelsen med å være opptatt , men mesteparten av tiden , fordi vi er så overbelastet med ting å gjøre , mister vi fokus og ikke få halv ting gjort vi si at vi ønsker å gjøre . Gi deg selv tid til å re - kanal ditt hjerte og sinn . Avslapping bør ikke være et ork eller en luksus . Det er en tid og sted for det , og du skal skjære ut plass hver eneste dag i minst 15 minutter av det .
7

Spis godt og drikk rikelig med vann . Ja , det er bra for kroppen din , noe som betyr at det er bra for din mentale velvære også. Hvis du spiser god mat , reagerer hjernen din i form . Sukkerholdig , koffein -laden matvarer sette blodsukkeret på en berg og dalbane , som påvirker humøret og holde off- kilter . Fokuser i stedet på å få friske, ikke - bearbeidet mat som er rik på antioksidanter .
8

Hold en penn og notatblokk ved sengen slik at du kan skrive ned noen bekymringer eller ting å gjøre som kommer opp mens du prøver å få litt søvn . Få det ut av hodet og ned på papiret , og du frigjøre deg opp til å slappe av.
9

Sleep . Du trenger ca 7 timer med god søvn ( ikke-avbrutt , altså) til å fungere skikkelig . Mangel på søvn er dårlig for kroppen og sinnet , og legger til stress nivå .
10

Hold en journal . Ideelt sett , skriv i den hver morgen før du gjør noe annet . Det er en fin måte å tømme tankene til det som er fremdeles henger på fra natten før .
11

Trening hver dag i en eller annen form .
12

Plukk opp hobbyer . Du må ha noe i livet ditt som du helt liker, men som ikke innebærer en lønnsslipp eller helseforsikring kvalifikasjoner . Finn minst én positiv ting som du liker å gjøre og gjør det .
13

Hold perspektiv . Tidsfrister er viktig , men alltid tenke på ting i den generelle ordningen med livet .
14

Ikke utsette . Leaving ting til siste minutt toppene stress nivået generelt . På toppen av det , du vet aldri hva som vil komme opp i livet , og ved å la ting til siste minutt, tar du sjansen på ikke å ha tid du trodde du ville ha .
15

Drop de negative venner. Det høres grusomt , men hvis noen du kjenner har et forferdelig syn på livet og er villige til å prøve og gjøre en endring , må du la dem gå .
16

Prøv terapi . Det er en mulighet til å snakke med noen som er objektiv hvor du kan ta ut en masse ting på hjertet uten konsekvenser av å bekymre seg om en annen persons reaksjon , mening eller følelser .
17

sparke dårlige vaner . Det ville virke litt counterintuitive å gi opp noe som du bruker til å lindre stress, men realiteten er , vaner som røyking sigaretter er forferdelig for kroppen din , punktum . Og tross alt, det er ingenting som lungekreft å virkelig understreke deg ut .
18

Lær å meditere .