Velg en boks og fyll den halvveis til toppen med sand eller grus . Rist boksen for å jevne ut sand eller grus og gjøre det så smidig som mulig .
To
Bruk gaffelen og tegne et mønster i sand eller grus . Gjør bevegelsene sakte og målrettet . Ideen er å skape en atmosfære hvor du føler deg fri til å leke og eksperimentere , både fysisk og mentalt , i hvert fall for en liten stund om gangen .
3
Ordne småstein , steiner og bergarter inn i et mønster som virker beroligende på deg . Du kan plassere dem alene eller i grupper . Ikke bruk noen stein som plager deg på noen måte , inkludert deres farge , form eller størrelse . Når plassert , rake sand eller grus rundt småstein eller steiner i et sirkulært mønster .
4
Gjør mer enn en japansk rock garden . Hold en for deg selv og gi en bort til en venn eller noen andre som kan bruke en beroligende innflytelse i deres liv .