Hvordan bruke meditasjon for Weight Loss

Prøver å gå ned i vekt er en frustrerende kamp for folk flest . Meditasjon kan hjelpe deg i å holde en positiv holdning og øke din motivasjon . Ved å lære å bruke meditasjon for vekttap , vil du ha en ekstra ressurs for å hjelpe deg å nå dine vekttap mål . Du trenger
stearinlys eller røkelse ( valgfritt )
En pute eller stol ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Lag en meditasjon plass i et rolig delen av ditt hjem eller kontor . Det kan være lurt å dekorere din meditasjon plass med bilder, inspirerende sitater , lys eller røkelse . Bestem om du ønsker å inkludere bruk av en pute eller stol under ditt vekttap meditasjon sesjon , eller hvis du foretrekker å sitte på gulvet .
To

Reserve minst 15 minutter per dag for å meditere . Minimer distraksjoner ved å koble telefonen og jage noen kjæledyr ut av rommet . Det kan være lurt å lage en ikke forstyrr tegn på at du kan henge på døren som fører til din meditasjon plass , slik at venner og familie vil respektere ditt privatliv .
3

Sitt komfortabelt i din meditasjon plass og lukk øynene. Med hvert utpust , pust ut noen spenning som har bygget opp i din fysiske kropp . Fortsett å gjøre dette før kroppen er helt avslappet og sinn er rolig .
4

Tenk deg et hvitt lys rundt deg . Med hver inhalasjon , puste i denne hvite lys og føler det strømme gjennom kroppen din og gir næring , kjærlighet og fred . Gå videre til neste trinn når du føler deg fornøyd og innhold .
5

Tenk deg at du ser din fysiske kropp på sitt idealvekt . Legg merke til hvor sunn du ser ut og hvor perfekt klærne passer . Hold dette bildet i tankene dine i noen minutter mens opplever tilfredshet og glede som kommer med å se deg selv som du var ment å være .
6

Åpne øynene dine og sitte stille i meditasjon plass for en liten stund . Når du føler deg klar , stå opp sakte og strekke armene over hodet i noen sekunder . Dine sanseopplevelser kan bli forsterket , og du kan føle at du har mer energi etter endt vekttap meditasjon . Bruk dette til din fordel ved å ta en kort spasertur eller forbereder en sunn snack .