Slik praksis Taoist meditasjon

Basert på den gamle Øst- filosofi taoisme , som understreker sammenhengen av alle ting , er Taoist meditasjon løsere og mer avslappet enn mange av de andre øst- skolene i meditasjon . Bruke prinsippene " jing " ( ro ) og "ding" ( fokus ) , søker Taoist meditasjon å styrke og forvandle din medfødt åndelig energi til å lindre stress, fremme lang levetid og forbedre din generelle helse . Du trenger
Et rolig sted å meditere
datamaskin med Internett-tilgang på
Vis flere instruksjoner
Forbered Taoist meditasjon
en

Vær oppmerksom på at den praktisering av Taoist meditasjon mål for harmonien i de såkalte " tre skatter" av kropp , sjel og sinn . Lær mer om de tre skattene ved Holistisk Online hjemmeside (se Ressurser nedenfor ) .
To

Sett deg komfortabelt . Fordel vekten jevnt , og holde ryggraden rett .
3

Fokuser på pusten din . Føl hver pust inn dine nesebor , fylle lungene dine , så la kroppen din . Etablere en pusterytme.
4

Fokuser på din energi . Føler det fylle deg og la deg med hvert åndedrag du tegner . Legg merke til hvordan dine tanker hovne opp og forsvinne med hvert åndedrag . Fortsett til du oppnår en tilstand av våken ro .
Bruk Taoist meditasjonsteknikker
5

Notice vekst og fall av midtseksjon som du tegner og puster pusten . Fokus på hvordan denne enkle handling opprettholder livet ditt , og stenge ute eksterne tanker i størst mulig grad .
6

uttale et mantra . Sang den med en lang , trukket ut tone i stemmen .
7

visualisere. Praksisen med Taoist meditasjon innebærer å se for oss en viktig ånd , halvgud eller guddom ( eller et element av personlig åndelig betydning ) svever over hodet ditt eller i den tomme plassen foran deg .
8

Fortsett å gjenta din mantra som du visualisere
9

meditere så ofte som mulig - . minst en gang per dag , og flere ganger per dag hvis planen tillater . Med praksis kommer perfeksjon . Dette gamle ordtaket er like gjeldende for Taoist meditasjon .