Guidet Imagery for et barn

Guidet billedspråk innebærer å bruke en progresjon av mentale bilder å fokusere sinnet , knytte sinnet med kroppen og forbedre avslapping . Guidet billedspråk har evnen til å hjelpe barn , akkurat som det hjelper voksne til å overvinne stressfaktorer i livet . Prosessen trenger ikke være tidkrevende eller komplisert , spesielt siden barna har kortere oppmerksomhet spenn . En enkel , 15 minutters leting er tilstrekkelig til å senke blodtrykket, senke pulsen og bedre mestring . Stress Relief

Barn kan ha mange kilder til stress i livet --- skole , jevnaldrende , foreldrenes forventninger --- og få utløp for å avlaste dem . Guidet billedspråk gir barn et verktøy de kan bruke til å gjenkjenne og diffuse stress når de føler det begynner å bygge . Dette kan hjelpe dem til å prestere bedre i idrett og akademikere , og å arbeide gjennom vanskelige perioder i relasjoner .

Praksis kan hjelpe barn unngå å nå et kritisk punkt der de forsøker å takle gjennom negativ atferd som selvskading , narkotika , alkohol eller risikabel atferd . For bekymringer , kan barna forestille deres frykt og oppløse den eller gjøre den om til noe ufarlig og mild .
Erkjennelsen Skilt

Det første skrittet til lettelse , og til å begynne guidede symbolikk (enten utført av barn eller en annen person ) , er å ha barnet gå tilbake fra stressfaktorer og fra sanseinntrykk .

tegnene på spenninger i kroppen bør bringes til barnets oppmerksomhet . Når et barn lærer å gjenkjenne disse fysiske signaler , kan han eller hun begynner å jobbe gjennom skritt mot beroligende . Knyttede never eller en strammet kjeven , sommerfugler i magen og grunne pust er tegn på at spenningen bygger .
Deep Breathing

Har barnet sitte eller ligge komfortabelt og løsne stramme klær eller fjerne sko hvis nødvendig . Har ham eller henne ta et dypt åndedrag , hold den inne i tre sekunder , så la den ut sakte . Be barnet å gjenta pustesyklusen til du ser tegn til at hans eller hennes kropp er avslappende ( hender går slapp, begynner pusten å komme fra magen i stedet for høy i brystet ) .
Guided Imagery

Når barnet har inngått en lett avslappende tilstand , er det på tide å begynne guidet billedspråk . Be barnet å velge et sted han eller hun liker . Dette kan være et trygt sted , et sted som gir en følelse av hjem , et sted som produserte gode minner eller et sted skapt helt fra fantasi . Herfra kan barnet bli tatt i mange forskjellige retninger for å oppnå det ønskede målet .

Et eksempel på bruk av bilder --- be barnet å forestille seg en varm ball av lys , for å sende den til et sted i hans eller hennes kropp hvor musklene føles stram . Fortell barnet å la lyset fylle hans eller hennes kropp med myke, glade følelser .

En tradisjon i yoga praksis er å dirigere pusten til et sted som føles spenning . Du kan hjelpe barnet til å bevege seg gjennom hver kroppsdel ​​ved å bruke pusten til å slappe av musklene ( puste i gode følelser , pust ut dårlige seg ) , ved å plassere en hånd lett på området eller å instruere barnet med dine ord .

desensitivisering

Du kan gå et barn gjennom en stressende situasjon trinnvis , stopper på hvert sted av motstand for å roe og slappe av igjen . For eksempel , hvis testen tar er et problem , kan du hjelpe barnet å øve mentalt inn på rommet, føler seg trygg , sitter på hans eller hennes skrivebord , lese gjennom spørsmålene en om gangen mens du puster dypt og opprettholde indre stillhet . Jo mer detaljert du kan legge til åstedet , jo bedre .

Be barnet fortelle deg om noen tegn på spenning vises og være på vakt for dem selv . Hvis de dukker opp, går barnet gjennom å puste og slappe av igjen . Gjenta eksponering av bildene , og hver gang angst skal minske . Når timen er over, ber du barnet til å komme tilbake til bevissthet på teller til tre , deretter telle sakte og be barnet å åpne hans eller hennes øyne .