Hvordan å gjøre Aktiv meditasjon

Ikke alle kan sitte stille for de mer tradisjonelle former for meditasjon , som er grunnen aktiv meditasjon kan være et flott alternativ eller variasjon . Det fremmer en større følelse av bevissthet , sentrering og avslapping . Du trenger
Leotards arkivHomeSchoolPublikasjoner
internettilgang
Bibliotek kort
Personlige Arrangørene arkiv Datamaskiner arkiv Exercise Gear og utstyr
Athletic Gear
treningsmatter
Postpartum Yoga Video
Yoga Video på
Vis flere instruksjoner
en

Enhver aktivitet , fra å gå til svømming , kan være en form for aktiv meditasjon så lenge du gjør en bevisst innsats for å involvere ditt sinn, kropp og ånd .
to

Bestem i tankene dine at du kommer til å delta i aktiv meditasjon , og bestemme hvor lenge.

3

Begynn ved å fokusere på nåtiden . Kvitter noen tanker om fremtiden eller fortiden og la dem passere .
4

Vær oppmerksom på dine handlinger . Enten du går , spise , danse eller sitte , beundre alle aspekter av hva du gjør .
5

Opplev hvordan føttene føles som de berører bakken . Setter pris på kroppen din som du flytter , merke armene som de svaie , bena som de utvide , skuldrene som de slappe
6

Legg merke til de intrikate detaljer om dine omgivelser - . Luktene, levende farger , lyder, teksturer .
7

føle din brystkassen og magen utvides og krympes idet du puster .
8

Tenk hva aktiviteten ville være for et barn eller for noen som aldri hadde opplevd det før .
9

Avgjør når aktiv meditasjon er over. Det kan ende enten ved avslutningen av aktiviteten din eller bare når du bestemmer deg for det er over.