Hvordan Utvid Bevissthet

Bevissthet er ditt indre bevissthet om seg selv og av verden rundt deg . Med praksis , er du i stand til å trekke seg sammen eller utvide denne bevisstheten på en åndelig og personlig nivå . Utvide din bevissthet , eller øke din bevissthet , innebærer kommer til å kjenne deg selv bedre og utforske kompleksiteten i ditt vesen . Det innebærer også å øke kapasiteten for konsentrasjon , oppmerksomhet og avslapping . Utvide din bevissthet kan hjelpe deg til å føle fred og enhetlig , eller på " ett " med alt rundt deg . Øv flere teknikker for å bidra til å utvide din bevissthet . Du trenger
Papir
Blyant
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Øv mindful meditasjon å tune inn i bevisstløs og koble med ekte selvtillit . Sitt i et stille rom i en avslappet positur . Lukk øynene og konsentrere seg om pusten din . Pust inn mens du mentalt telle til tre , hold pusten mens du teller til tre og puste ut for tre. Som du puster på denne måten , la alle distraksjoner og stress forsvinner rundt deg og nyte øyeblikket av stillhet og avslapning .
To

gjennomgå hendelsene av dagen i kveld , prøver å huske alt som har skjedd . Forbedre eventuelle hull i ditt minne ved hendelser på slutten av hver time . Øv på dette til du raskt kan hente hendelsene i dag . Gjør denne aktiviteten til å hjelpe deg selv å tenke på ting mens du gjør dem , i stedet for å operere på "automatisk ".
3

Øv blinkende bevisst fokus mot ulike kilder til sanseinntrykk . For eksempel , flash din bevissthet til måten gulvet føles , til en flekk på en vegg , for å fjerne lyder og til måten klærne føles . Så åpne deg opp og absorbere alt på en gang . Utfør denne øvelsen for å utvide din sensoriske bevissthet .
4

Skriv ned alt i livet som du er takknemlig . Ta litt tid hver dag til å gjøre dette for å øke din forståelse og takknemlighet for den dyrebare liv og alt i den.
5

Hold en dagbok hvor du skriver bønner , en dialog eller en hyllest til hva du vurdere hellig , enten det er Gud , Buddha , skytsengler , ditt høyere selv eller rett og slett en maker . Utfør denne aktiviteten til bakken selv i en fysisk handling av tilbedelse , bønn eller bare bevissthet om en høyere makt .
6

Oppsøk en venn som er på samme eller lignende reise for å dele dine erfaringer og oppfatninger med . Deler med en annen person hjelper deg å øke gleden involvert med utforskning av hva du holder hellig .