Naturlige måter å bekjempe tretthet

Mange mennesker har problemer med tretthet . Med til travle hverdag , lengre arbeidstid og holde styr på barnas aktiviteter , noen ganger kan det føles som det er bare ikke nok timer i dag . Hvis du alltid er sliten du kan slå til kaffe , energidrikker og sukker for å holde det gående . Det er mye bedre for helsen å finne naturlige måter å kjempe trøtthet . Arbeide Out

Trening er din venn . Selv om du allerede er slank , er det viktig å gjøre noen form for arbeid ute nesten hver dag . Selv om du føler for utmattet fra jobben for å flytte , og tvinger deg til å gå for en litt vil gi deg mer energi etter . Movement holder musklene aktiv og vil hjelpe deg til å sove bedre om natten . Stikker til en vanlig trening rutine vil hjelpe deg å ha et høyere energinivå generelt.
Sleep

Ikke får nok søvn vil føre til at du blir trøtt gjennom hele dagen . Hvis du lider av søvnløshet , sovepiller er ikke alltid den beste langsiktige svaret . Mange sovetabletter vil gjøre at du føler deg mer sliten i morgen hvis du sover mindre enn åtte timer hver natt . I stedet prøver å ta melatonin kosttilskudd , noe som kan bidra til å regulere den naturlige mengden av melatonin , et hormon som hjelper deg å hvile, i kroppen din . Går til sengs rundt samme tid hver kveld kan også hjelpe deg til å føle deg mer uthvilt .
Mat

mat som du spiser kan være en viktig bidragsyter til trøtthet symptomer . Det er viktig å spise nok protein , fordi det er bra for jern-nivå og lavt jern kan føre til at du føler deg kjøre ned . Det er også viktig å spise frokost hver dag . Morgen tretthet kan enkelt forbedres ved å ha frokost . Smart frokost matvarer inneholder egg , frukt og hvete toast . Ikke glem å ta med litt fett i kosten for å holde seg våken . Selv om det er en dårlig idé å knaske på godteri og kaker hele dagen , kan matvarer som nøtter og avokado være bra for ditt energinivå og over all trivsel når det spises i moderate mengder .
Hold Hydrerte
p Det er viktig å drikke rikelig med vann . Dehydrering kan føre til at du føler deg sløv . Du bør drikke minst åtte glass vann hver dag . Hvis du føler at du drikker mye væske , og du fremdeles føler deg sliten , grøft juice og brus og bytte til rent vann i stedet . Neste gang du føler at du sovner på pulten din , ta en pause og drikke en fin , kaldt glass vann og se om energinivået bedrer seg.