Helse og Sykdom
Med veiledning av trener og medisinsk faglig , vil du sannsynligvis eksperimentere med en rekke protokoller . Søk balanse og moderasjon . Ikke overdriv kosttilskudd eller være motivert av kortsiktige og urealistiske mål . Ønsker visse resultater før kroppen er klar for dem - økt seksuell kraft , for eksempel - produserer følelsesmessig og fysisk stress som kan forsinke oppnå dine mål . I en studie , det tok opp til tre måneder for menn å få fullt utbytte av testosteron terapi , som rapportert i " Journal of Andrologi " vol . 24 , nr. 6 Supplement, november /desember 2003.
Hjelpemiddel Regeneration
Kreatin legger til energi og muskler .
Kroppen din kan bare gjenoppbygge seg selv når den har de nødvendige materialer . Se på testosteron som master bygge. Men det er behov for aminosyrer for å konstruere noe. Kreatin er en av disse aminosyrene . Det forekommer naturlig i kroppen din , men ved langvarig fysisk aktivitet , kan beløpet ikke være nok . Som et supplement Kreatin kan hjelpe deg å få mer utbytte av testosteron . Dette kan bety større energi-og muskelvev . Vanligvis er det ingen risiko ved mengde anbefalt av produsentene .
Sikring Full Spectrum Building Blocks
Du kan sikre tilstrekkelig kreatin samt alle de andre aminosyrer i en høykvalitetsmyseproteintilskudd. Dette vil få muskelbyggende protein inn i systemet med en gang . Essensielle aminosyrer kan ikke produseres av kroppen din; derfor vil et godt supplement sikre at du får dem alle. Ifølge American College of Nutrition på deres hjemmeside , " Whey proteiner har blitt rapportert å ha verktøyet i mange ulike applikasjoner som spenner fra effekter på bein , muskler , blod , hjerne , bukspyttkjertel , immun , kreft , infeksjon , metabolisme , sårheling , læring , og aldring . "
drar nytte av kosttilskudd
Vitamin D og kalsium med testosteron kan ha nytte eldre menn .
Kombinert med transdermal testosteron patcher, vitamin D og kalsium dratt muskel helse i en studie gjort av forskere ved Senter on Aging , University of Connecticut Health Center . I tillegg til testosteron tilskudd , 45 menn - 65-87 år gamle - fikk 500 mg kalsium og 400 IE vitamin D. Denne studien viste forebygging av bentap , en slankere kroppsmasse , og en økning i underkroppen styrke <. br>
Styrke resultater med gode fettstoffer
Essensielle fettsyrer består av omega - 3 og omega - 6 fettsyrer . Dette er avgjørende for gjenoppbyggingen av muskler og organer . Kroppen kan ikke lage næringsstoffer; derfor må du få dem fra kosten din . Et godt supplement bidrar til å sikre at du får i deg en balansert form av disse næringsstoffene .
Turtall opp Testosteron
Med turtall opp at testosteron kan føre til kroppen din , du ønsker å vurdere aminosyren glutamin . Kroppen din gjør nok for sine normale behov . Men det er tider , slik som ekstra stress eller aktivitet , når det kanskje ikke er nok . Vanligvis som L - glutamin , kan du kjøpe det i kapsler , tabletter, væske eller som en del av protein pulver .
Gjør at du har It All
Selv en varriety av mat noen ganger mangler balansert ernæring .
Frykter du at du kan fortsatt mangler noen viktige næringsstoffer ? Da kan du ha nytte av en daglig multi - vitamin og mineraltilskudd . For testosteron for å levere et høyt nivå av ytelser , trenger kroppen din et komplett spekter av næringsstoffer . Hvis du føler at du ikke får dette fra ditt vanlige kosthold , kan det være lurt å legge dette til din ernæringsprogram . .
Biotilgjengeligheten er nøkkelen til din supplement effektivitet . Ingredienser av høy kvalitet og utforming er viktig , ifølge en undersøkelse utført av The Johns Hopkins University Evidence-Based Practice Center , Baltimore , Maryland . ( Se referanse 4 )