Urter som bidrar til å helbrede Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en ødeleggende, smertefull skade i foten . Det er mange behandlinger for å hjelpe denne tilstanden som glasur , hvile , over disk anti - inflammatoriske medisiner og tøyningsøvelser . I tillegg til disse i hjemmet behandlinger , kan du også bruke naturlige urter for å bidra til å helbrede plantar fasciitt . En naturlig tilnærming kan ofte være effektiv i behandling og samtidig unngå noen bivirkninger fra medisiner . Identifikasjon

Plantar fasciitis er en tilstand forårsaket av overstrekking av den tykke , fibrøs bånd av vev på undersiden av foten som kalles plantarfascien . Det innebærer smerter og betennelse i det berørte området .

Smerter fra plantar fasciitis vanligvis begynner nederst i hælen din . Denne smerten kan stråle ut i bue og en nerve kan bli irritert på grunn av hevelse .
Urter
p Hvis du foretrekker å ikke bruke anti - inflammatoriske medisiner , det er urter som du kan bruke som et alternativ til å hjelpe med hevelse . Mange urter som curcumin , willow bark ekstrakt og bromelain har anti - inflammatoriske egenskaper .

Curcumin er et krydder som finnes i gurkemeie , og er et vanlig krydder som brukes i retter fra India , Asia og Midt -Østen . Det urt kan brukes som et anti- inflammatorisk middel for å lindre smerte og betennelse i foten muskler . Curcumin har også fungert som behandling for andre plager som gulsott , menstruasjonsproblemer, hematuri , blødning og kolikk . Kan

Willow bark også brukes til å lindre smerte og redusere betennelse i plantar fasciitt . Ifølge University of Maryland Medical Center , inneholder bark av white willow salicin , en kjemisk ligner på aspirin som kan være ingrediens som er ansvarlig for de smertestillendeog betennelsesdempende effekter av gras .

Bromelain er avledet fra stammen og saft av ananas . Denne urten kan være svært nyttig i behandling av plantar fasciitis som det er spesielt effektiv i å redusere betennelsen assosiert med muskelskader .
Dosering og administrasjons

Du kan kjøpe curcumin ekstrakt som en urte supplement . Produkter som Best Curcumin med Bioperine av Legens Best kan kjøpes i butikkene . Utøvere anbefaler kapsler som gir 400 og 600 mg curcumin som skal tas tre ganger daglig .

The University of Maryland Medical Center viser at du kan ta willow bark som en tørket urt som brukes til å lage te eller en pulverisert urt i kapsler eller væsker. Som en tørket urt , koke 1 til 2 ts . i 8 oz . vann. Drikk 3 til 4 kopper daglig . Som en pulverisert urt i kapsler eller flytende , tar ikke mer enn 60-240 mg standardisert salicin per dag .

Urten bromelain er funnet i ananas , men dosen er ikke høy nok til å ha sin medisinsk effekt . Andre tilgjengelige former er in i tablett -eller kapselform for oral bruk . For å bruke bromelain for behandling av skader som plantar fasciitt , ikke ta mer enn 500 mg fire ganger daglig .
Forebygging /løsning

urter curcumin , willow bark og bromelain kan hjelpe plantar fasciitis i å undertrykke betennelse og smerter . Men du vil fortsatt trenger å følge tradisjonelle løsninger som hviler , bruke is , redusere dine miles ( hvis du er en løper ) , iført sko med skikkelig støtte , og strekke foten buer å behandle tilstanden , slik at det kan gro skikkelig . Hvis tilstanden forverres , ta kontakt med helsesektoren gir umiddelbart .
Advarsel

Herbal kosttilskudd kan fortsatt ha noen bivirkninger , selv om de er naturlige . Ta urte kosttilskudd under tilsyn av helsepersonell . Noen mennesker kan også være allergisk mot visse urter slik at de bør tas med forsiktighet .