Alternativer til Hormon Replacement

hormonbehandling ( HRT ) er et østrogen eller østrogen /progesteron supplement foreskrevet av leger for å lette overgangsalder bivirkninger , inkludert hetetokter , tørrhet i skjeden og osteoporose . Imidlertid kan HRT også øke risikoen for brystkreft , hjertesykdom og hjerneslag . Noen kvinner kan også ha moralske innvendinger mot HRT fordi Premarin , en vanlig brukt østrogen , er avledet fra gravide mare urin . Det finnes mange alternativer til HRT . Aromaterapi

aromaterapi , terapeutisk bruk av eteriske oljer , kan bidra til å lindre visse symptomer . For hetetokter , prøv sitron , peppermynte eller salvie . Lavendel er bra for angst , depresjon , søvnløshet og hodepine . Kardemomme og patchouli er bra for irritabilitet . Eteriske oljer kan inhaleres gjennom en diffuser , lagt til et bad , eller kombinert med base olje som mandel å gjøre massasje olje . Ufortynnet essensielle oljer bør aldri brukes direkte på huden .
Chiropractic Medicine

Ryggsmerter kan oppstå når østrogennivåene reduseres eller ved utbruddet av osteoporose . Justeringer av ryggraden kan lindre denne smerten samt hodepine og muskelspenninger . Ifølge Holistisk Online , en 1973 studie fant 95 prosent av pasientene som fikk spinal omsorg erfaren lindring av gynekologiske symptomer .

Diet arkiv

Foods inneholder fytoøstrogener , som for eksempel soya-baserte produkter, yams , gulrøtter og epler , kan lindre hetetokter . Økning av mengden av kalsium i dietten kan forhindre osteoporose. Å drikke seks til åtte glass vann om dagen reduserer hetetokter og vaginal tørrhet . Koffein , alkohol , sukker og krydret mat bør unngås for å hindre hetetokter og humørsvingninger .
Herbal rettsmidler

Svart cohosh er den mest brukte herbal supplement for menopause symptomer . Dong Quai er også ofte brukt , som det er høy i naturlige plante østrogener , selv om ingen kliniske studier gir bevis for at det fungerer . Johannesurt bekjemper mild til moderat depresjon , men bør ikke tas med reseptbelagte anti -depressiva . Kava har vist seg å lindre angst. Som med alle urte kosttilskudd , er det viktig å snakke med legen din om den effekten det kan ha på andre medisiner eller eksisterende forhold .
Trening

vektbærende øvelser , som gåing , løping og tennis , øke beintettheten. For en ekstra fordel, utføre disse øvelsene utendørs for å øke vitamin D-produksjon . Yoga kombinerer øvelser som masserer organene og øke den samlede kjerne balanse med dyp pusting og avslapping teknikker , og inkluderer også vektbærendepositurer .