Urter for sosial angst

Angst er frykt , engstelse og bekymring kombinert. Alle lider av angst og til, men også mye angst gjør livet ditt surt . Det kan holde deg våken om natten , gir deg spenning hodepine og føle deg rastløs , irritabel og utmattet . Det kan gjøre deg redd for å gå ut i offentligheten og klippe kort ditt sosiale liv . En strategi er å begrense inntaket av kaffe , te og brus som inneholder koffein . Koffein er et sentralstimulerende som øker angstsymptomer. Urter kan hjelpe deg å takle angst . Kava Kava ​​

Ta 60 mg av kava kava kapsel tre ganger om dagen . Den aktive ingrediensen er kavalactones , som har angst - bekjempelse egenskaper . Se etter kava kava kapsler som er minst 30 prosent kavalactones . Kava kava har lave bivirkninger sammenlignet med tradisjonelle medisiner foreskrevet for angst . Disse bivirkningene inkluderer tap av appetitt , dermatitt , svimmelhet , tretthet , tretthet , leddsmerter , leversykdommer , kvalme , oppkast , rastløshet , magesmerter og rystelser.
Valerian

Ta 150 mg vendelrot kapsel to ganger daglig . Valerian kan roe nervene dine og hjelpe deg å sove bedre . Forbindelser i denne urt , valepotriates og valeriansyre , virker på samme måte som den anti- angst stoffet diazepam gjør. Valerian ikke la deg følelsen groggy eller desorientert som diazepam .
Kamille

Drikk en kopp te tre ganger om dagen . Kamille inneholder en anti- angst aktiv bestanddel kalt apigenin . Kamille te vil berolige nervene og tillater deg å slappe av . Drikk din siste cup rett før sengetid for å sikre en god natts søvn . Tilsett 2 ts . tørket kamille blomster i 8 oz . kokende vann. Dekk -te og bratt i 15 minutter. Sil teen din før du drikker det . Hvis alt du kan finne er pulverisert kamille så bare legge til 1 ts . til en kopp varmt vann . Kamille har kort holdbarhet . Hele blomster holde lenger da pulverisert form . Se etter tørkede blomster som er gul og hvit . Hvis de ser ut som biter av halm da de er for gamle til å være effektive . Butikk kamille i mørke glasskrukker vekk fra varme og lys .
Pasjons

Ta 40 dråper pasjons skjær i 8 oz . vann tre ganger daglig. Siden tinctures er basert på alkohol , fortynne dem med vann gjør det lettere for magen å håndtere . Et annet alternativ er å drikke en kopp pasjons te tre ganger om dagen . Hell 8 oz . kokende vann over en ts . tørket pasjons . Dekk til og la bratt for 15 minutter . Sil teen din før du drikker det . Denne te hjelper når du er engstelig på grunn av stress .