Hvordan redusere angst med Saint John surt

En naturlig kur for angst , fortsetter i tre eller fire uker johannesurt ( Hypericum perforatum ) , blomstrer i midten av juni , og den lille busk -lignende stengler dekket i et vell av delikate gule blomster. Denne milde urten har vært i bruk i tusenvis av år , kjent for sin evne til å roe angst . I Tyskland , leger foreskrive konsentrert Saint Johannesurt mer enn andre angst narkotika. Instruksjoner
en

Forbedre hjernens naturlige signalstoffer , dopamin , serotonin og noradrenalin ved å legge johannesurt til ditt daglige kosthold . I kliniske studier , denne urten etterlignet effekten av en mild MAO -hemmer , men effekten er kumulative , noe som betyr at du ikke kan oppleve lettelse for opptil tre uker .
To

avvenne deg av reseptbelagte medisiner før du starter en Johannesurt regime med tillatelse fra legen din . Mange leger er villige til å la sine pasienter til å bytte til en naturlig angst alternativ , spesielt hvis pasienten opplever bivirkninger til deres nåværende medisinering .
3

Bygg opp til en maksimal dose på 300 mg av hypericum daglig . Johannesurt kosttilskudd vil liste mengden hypericum i kapslene så les etiketten nøye for å finne ut hvor mye du bør ta . Men ikke begynn med det høyeste beløpet av 300mg ; begynne med tre doser , per dag , for ikke mer enn 50mg og øke dosen med 20 mg , fordelt på tre doser på en ukentlig basis .
4

Reduser inntaket av johannesurt etter seks måneder til en "vedlikehold " nivå. Dette beløpet er subjektivt og er forskjellig for hver person , men generelt , ønsker du å ta så lite av urten som mulig , for å behandle angst .
5

Ta Johannesurt kosttilskudd med mat for å redusere gassiness og intestinal nød . Mens de fleste mennesker lider ingen uønskede bivirkninger , noen angst lider oppleve milde fordøyelsessykdommer .