Hvordan redusere stress med Valerian

Valerian er en naturlig beroligende . Spenninger, stress og angst ta sin toll på menneskekroppen , men reseptbelagte medisiner er dyre , og de kan gi uønskede bivirkninger . Naturlige metoder for å redusere stress og angst inkluderer kosthold og livsstil endringer , avspenningsteknikker og bruk av naturlige og urte stoffer . Valerian , en urt med gamle historiske røtter , kan redusere angst . I tillegg kan det være nyttig for søvnløshet lider. Instruksjoner
en

Bruk kun Valerian produkter avledet fra roten av planten . Mens mange urte selskaper distribuere te og kosttilskudd laget av bladene på Valeriana officin anlegget , er den aktive ingrediensen ( valepotriates ) bare til stede i store mengder i røttene . Dette er den komponenten som bekjemper stress og angst .
To

Ta vendelrot ved sengetid for å hjelpe deg å sovne . Mens dette urt påvirker forskjellige mennesker forskjellig , er tilstrekkelig til å lette søvnløshet, stress og angst hos de fleste mennesker generelt dose på 300 mg . For andre kan en dosering på opptil 900 mg være nødvendig for å føle lettelse .
3

Arbeid opp til maksimal dosering du trenger ved å starte med 300mg , tatt innen en time etter leggetid , i minst tre uker før du øker dosen av 100mg . Fortsett på denne rutinen og ikke øke dosen når du ser en reduksjon i angst og søvnløshet .
4

Tillat opptil tre uker for å se maksimal nytte av å ta Valerian . Dette forsinket effekt er vanlig og det Valerian ofte må bygge opp i systemet ditt før du finner konsekvent lettelse . Spør legen din om en midlertidig medisiner som ikke er i konflikt med Valerian løpet av denne tiden hvis du trenger umiddelbar lindring .
5

Del din Valerian dose hvis du trenger hyppig daglig lettelse fra angst . Etter opplever tilfredsstillende resultater fra en nighttime dosering , delt det daglige inntaket av Valerian i tre doser , en tredjedel i morgen , en tredjedel på ettermiddagen og den siste dosen om kvelden . Dette er spesielt nyttig hvis du lider angst fra lange trafikk pendler i støtfanger til støtfanger trafikk eller høye nivåer av jobbstress .