Hvordan bruke urter til å slappe av

Moderne liv forårsaker stress , men du kan bruke urter for å slappe av og roe ned sinnet og musklene dine. Siden tidenes morgen , har beroligende urter trøstet sorgen og lettet nervøsitet og angst . For kronisk følelsesmessig opprørt , noen urter er svært effektive i å redusere angst . Avhengig av individuelle stressnivå , kan du ha nytte av blant annet urter i kostholdet ditt . Du trenger
California Poppy
Passion Flower Extract
Valerian
Kamille
Humle på
Vis flere instruksjoner
en

Legg opp til 10 dråper California valmue skjær til en kopp vann og drikk tre ganger om dagen for å lindre mild angst og stress . Alternativt , bratte en spiseskje av California valmue te i en kopp kokende vann i fem minutter . Bruk opptil fem ganger daglig . I motsetning til sin opium fetter , inneholder California valmue alkaloider som hjelper hjernen i avslappende .
To

Bruk Passion Flower ekstrakt om natten for å hjelpe deg å sovne under stressende tider . Opptil 300mg av denne urten , tas som et supplement med et glass melk eller blandet i juice , kan bli fortært en time før du går til sengs for å slappe av sinnet og fremme dyp søvn . Når det tas i riktig dosering , vil Passion Flower ikke produsere morgen sedasjon bivirkninger .
3

Se etter Valerian rot kosttilskudd og vendelrot te å berolige uryddig nerver og redusere søvnløshet . Valerian , høstet fra blader, blomster eller andre deler av anlegget , viser ingen gode resultater , bare røttene inneholder de aktive ingrediensene som trengs for å hjelpe deg å slappe av . Du må kanskje ta opp til 30mg av vendelrot i tre uker før du opplever lettelse , siden denne urten avhenger av en oppbygging i systemet .
4

Dra nytte av den naturlige anti - angst effekt av humle , best kjent for ølbrygging . Dimethylvinylcarbinol , den aktive bestanddel i denne urt fungerer som en mild beroligende når noen få dråper av humle ekstrakt tilsettes til en kopp nattetid grønn te . Oppbevares humle i kjøleskapet ettersom varme og lys kan raskt ødelegge dens effektivitet . Bruk humle i kombinasjon med urten , vendelrot , for økt effektivitet .
5

Nipp til en kopp kamille te når du trenger mild lindring eller når angst og stress fører til en urolig mage . Kamille inneholder glatte muskelavslappende egenskaper og er best egnet til fordøyelses opprørt , selv om å drikke en kopp før sengetid kan også bidra til å lindre mild spenning .