Hvordan redusere menstruasjons Oppblåsthet

Oppblåsthet rundt den tiden du får menstruasjon kan gjøre den tiden av måneden så mye mer ubehagelig for deg, og mer trøtt enn vanlig . Menstruasjons oppblåsthet kan være forårsaket av hormonelle endringer i løpet av en kvinnes syklus , og er også påvirket av kostholdet . Instruksjoner
en

redusere saltinntaket . Natrium fører til vannansamlinger , noe som fører til oppblåsthet . Starter rundt en uke før mensen, kan du være craving sjokolade , chips og andre sukkerholdige eller salt snacks , men dette er den tiden du bør mest unngå dem .
To

Exercise . Når du gjør en hard treningsøkt , kan du svetter av noen av at beholdt vann vekt . Det vil hjelpe deg å føle deg lettere og mer energisk .
3

Naturlig Diuretika . Diuretika kan redusere oppblåsthet , men det er trolig sunnere å prøve naturlige diuretika heller da rushing til apoteket for en over disk med. Naturlig diuretika å prøve inkluderer : Grønn TeaCranberry JuiceApple Cider Eddik ( kan brukes som salat dressing ) Løvetann Leaf TeaNettle andFennelFoods med høyt vanninnhold også fungere som en naturlig vanndrivende og inkluderer : AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
4

Drink MER vann . Du tror kanskje at synes counter intuitive , men jo mer vann du drikker , jo mindre kroppen din beholde og holder på til vann vekt siden det ikke vil bli dehydrert . Drikke mye vann holder ikke bare deg hydrert , men hjelper kroppen din i å skylle ut giftstoffer .
5

Prøv å konsumere 1200 mg kalsium per dag . Dette kan lindre mange av de irriterende menstrual symptomer , inkludert oppblåsthet .
6

spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider kan også redusere oppblåsthet og holde cravings i sjakk .