Hvordan Chill hetetokter med urter

Hetetokter ikke bare gjøre menopausale kvinner hot - de kan føre til ubehagelige følelser av angst og ubehag . Mange kvinner lider sterkt under den tid da deres hormoner er i endring , vanligvis rundt 50 år . Hvis du ikke ønsker å ta syntetiske hormoner i form av hormonbehandling , urter , vitaminer , kosthold og trening kan bidra til å slappe av på menopausal varme og befeste din god helse i løpet av denne overgangen . Alternative løsninger fungerer ulikt for ulike kvinner , så du må kanskje eksperimentere litt med urter og regimer oppført . For noen kvinner , kan den enkle tillegg av vitamin E tilskudd gjøre en verden av forskjell i å lindre sine hetetokter . For andre , kan noen av de urtene som er oppført her legge til deres komfort . Ha tålmodighet , noe som kan være vanskelig i overgangsalderen , og du kan finne noen lettelse . Du trenger arkiv Vitamin E kapsler
Ginger root arkiv Vitex bær product: Black cohosh rot
Motherwort blad
Red bringebær blad
Kava ​​kava rot
Valerian root
Damiana blad
Dong quoi root
meksikansk wild yam
linfrøolje eller nattlysolje kapsler på
Vis flere Instruksjoner
en

ta vitamin E kapsler hver dag . Du kan ta 400 IE ( internasjonale enheter ) opp til tre ganger om dagen , men ikke overstige 1200 IU daglig .
To

I tillegg til vitamin E , kan det være lurt å prøve å ta kapsler eller te eller skjær fra noen av følgende urter : ingefær , Vitex bær , klaseormedrue rot, motherwort blad , røde bringebær blad , damiana blad , dong quoi rot, meksikansk wild yam . Eksperimentere litt basert på hva du kan finne i din naturlige matvarer butikken . Ulike kombinasjoner kan ha ulik effekt for ulike kvinner .
3

For spenninger, angst og søvnløshet som menopause kan føre til , prøve kava kava rot eller vendelrot , spesielt ved sengetid .

4

Bytt til en lav fett, høyt fiber diett som inneholder linfrøolje og omega - 3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk som laks . Også spiser rikelig med svarte bønner, røde linser og soyabønner produkter som tofu og soyamelk .
5

Tren minst fire timer hver uke . Frisk luft og dype pust kan også hjelpe .