Hetetokter ikke bare gjøre menopausale kvinner hot - de kan føre til ubehagelige følelser av angst og ubehag . Mange kvinner lider sterkt under den tid da deres hormoner er i endring , vanligvis rundt 50 år . Hvis du ikke ønsker å ta syntetiske hormoner i form av hormonbehandling , urter , vitaminer , kosthold og trening kan bidra til å slappe av på menopausal varme og befeste din god helse i løpet av denne overgangen . Alternative løsninger fungerer ulikt for ulike kvinner , så du må kanskje eksperimentere litt med urter og regimer oppført . For noen kvinner , kan den enkle tillegg av vitamin E tilskudd gjøre en verden av forskjell i å lindre sine hetetokter . For andre , kan noen av de urtene som er oppført her legge til deres komfort . Ha tålmodighet , noe som kan være vanskelig i overgangsalderen , og du kan finne noen lettelse . Du trenger arkiv Vitamin E kapsler
Ginger root arkiv Vitex bær product: Black cohosh rot
Motherwort blad
Red bringebær blad
Kava kava rot
Valerian root
Damiana blad
Dong quoi root
meksikansk wild yam
linfrøolje eller nattlysolje kapsler på
Vis flere Instruksjoner
en
ta vitamin E kapsler hver dag . Du kan ta 400 IE ( internasjonale enheter ) opp til tre ganger om dagen , men ikke overstige 1200 IU daglig .
To
I tillegg til vitamin E , kan det være lurt å prøve å ta kapsler eller te eller skjær fra noen av følgende urter : ingefær , Vitex bær , klaseormedrue rot, motherwort blad , røde bringebær blad , damiana blad , dong quoi rot, meksikansk wild yam . Eksperimentere litt basert på hva du kan finne i din naturlige matvarer butikken . Ulike kombinasjoner kan ha ulik effekt for ulike kvinner .
3
For spenninger, angst og søvnløshet som menopause kan føre til , prøve kava kava rot eller vendelrot , spesielt ved sengetid .
4
Bytt til en lav fett, høyt fiber diett som inneholder linfrøolje og omega - 3 fettsyrer som finnes i kaldt vann fisk som laks . Også spiser rikelig med svarte bønner, røde linser og soyabønner produkter som tofu og soyamelk .
5
Tren minst fire timer hver uke . Frisk luft og dype pust kan også hjelpe .
