Lavinntekts Diabetic Diet

Personer som har diabetes kan ikke tilstrekkelig produsere eller bruke sitt eget insulin. Som et resultat , de regelmessig opplever usunn nivåer av forhøyet blodsukker eller blodsukker . Etter et sunt kosthold kan hjelpe diabetikere holde blodsukkeret under kontroll. Velbalansert og tilstrekkelig i det alt vesentlige , talsmenn kosthold generelt en massiv reduksjon i sukker og begrenser det daglige inntaket av karbohydrater , inkludert de som finnes i alkohol. Dessverre , å følge et sunt kosthold kan være dyrt . Med riktig planlegging og litt kreativitet , kan en diabetiker diett følges uten å bryte budsjettet . Planlegging

Planlegg menyen en uke i forveien . På denne måten kan bare gå til butikken en gang i uken , noe som reduserer oddsen for impulskjøp . Mange steder , dagligvarebutikker har ukentlige salg. Sørg for å plukke opp en kopi av papiret slik at du har tilgang til butikken rundskriv . Planlegg måltidene basert på salg elementer og lager på grunnleggende. Lag en liste over alt du trenger for å tilberede måltider og snacks, og hold deg til den . Clip alle relevante kuponger og plassere dem i bilen, slik at du ikke glemmer å ta dem med deg . Unngå lettere mat , som for eksempel fullt forberedt middager og preshredded ost . Gjøre arbeidet selv lar deg kontrollere mengden og kvaliteten på det ferdige produktet , og du vil ikke bli overrumplet av skjulte søtstoffer som kan undergrave suksessen av kostholdet ditt .
Shopping

Den grunnleggende diabetiker diett inneholder fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag . Ferske råvarer har en tendens til å koste mer enn hermetisert , men det smaker bedre og er sunnere for deg . Som et kompromiss , vurdere å kjøpe frosne grønnsaker . De er enkle å tilberede, som oppmuntrer sitt bruk, og forskjellige merker har en tendens til å gå på salg hver uke . Hvis du rett og slett foretrekker hermetisk, må du velge frukt pakket i vann eller juice , ikke sirup. Også velge butikken merke over de nasjonale merker når den er tilgjengelig . Oddsen er bra at du ikke vil merke forskjellen , men denne lille endringen kan gjøre en stor innvirkning på den totale regningen .

Du kan også be den lokale forlengelse kontor når og hvor bondens marked møter . Du får ferske , sesongbaserte råvarer for en brøkdel av hva du betaler på Rimi . Som en bonus , bondens marked elementer tendens til å være mer smaksrik enn sine butikk-kjøpte kolleger. Du kan også være lurt å vurdere å bli en engros klubb og innkjøps hylle - stabile elementer, for eksempel kunstig søtningsmiddel , i bulk.
Forberedelse

Spis før du gå til butikken ; det er mye lettere å motstå usunn snacks og søtsaker på full mage . Hvis du ikke er sikker på at du kan holde deg til din liste , ta en venn med deg. Å vite det vil være et vitne kan hjelpe deg å holde hendene bort sjokolade barer på kassa . I tillegg bør du ta penger med deg og la dine ATM-kort og kredittkort hjemme for å hindre overforbruk.