Detox planer om å følge

Velge riktig detox plan å følge , avhenger av hvor lenge du ønsker å detox , og hvor restriktive av en diett du kan tåle. Noen detox dietter tillater bare vann å bli fortært i noen dager , mens andre detox dietter tillate forbruket av et bredt utvalg av plantebaserte matvarer. Detox planer under alle varierer i grad av stringens og lengde. Vann Fasting

Prøv en vann fort. Det er den mest grunnleggende detox diett , men også en av de vanskeligste å gjennomføre , som du drikker bare vann og avstå fra å spise noe mat . Du kan gjøre et vann raskt for bare en dag og fortsatt motta noen fordel . Noen mennesker velger å gå lenger , selv opp til en måned , men denne store en lengde ikke er anbefalt .

Fasting i 24 timer kan føre til bedre helse . National Public Radio rapporterer antall innflytelsesrike tall fra Sokrates til Platon som alle fastet for åndelig opplysning . Dr. Naomi Neufeld skisserer andre fordelene med faste, som inkluderer " retuning kroppen " ved å lære celler til å lagre energi mer effektivt .

For et vann raskt , velge en dag som krever lite mental eller fysisk anstrengelse. Ikke trening , som kroppen din ikke har nødvendig drivstoff for energi. Hvis nye til faste, faster ikke lenger enn 24 timer.
Juice faster

Juice faster kan gjøres for lengre ( en til syv dager ) på grunn av bredere utvalg av mat tillatt. På en juice raskt , spiser du bare juice fra plante-baserte matvarer . Blended matvarer er også tillatt , noe som gjør det mulig for fet mat som avokado. Velg frukt som appelsiner, epler , fersken og andre vannbaserte frukt til juicing . Bladgrønnsaker , som grønnkål og spinat , kan også være Juiced eller blandet. Bananer og avokado kan ikke være Juiced men kan være blandet .

Selv om denne detox kosthold er kalori restriktiv , har du fortsatt konsumere essensielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler og jern. Likevel , er for lav i kalorier denne detox diett, til B- vitaminer og fett være bærekraftig på lang sikt .

Ifølge " Resept for Nutritional Healing , " juicing øker immunforsvaret og reduserer risikoen for sykdom . Juice fra disse plante-baserte kilder er rike på antioksidanter, fytokjemikalier og andre næringsstoffer som avgifte kroppen.

Raw Food Diet

rå mat diett tåler et bredt utvalg av matvarer for konsum , og kan opprettholdes i en lang tidsperiode. Selv om dette er en ekstrem detox diett , noen velger å "gå rå" i uker, måneder og til og med for sine hele livet . En rå diett består av å spise rå frukt og grønnsaker , nøtter, grønne blader , frø, spirer og andre plante-baserte kilder . Disse matvarer er konsumert i en hvilken som helst ønsket mengde . Rå foodists ikke spise noe som krever forberedelse med en stekeovn eller mikrobølgeovn , slik at brød , pasta eller bearbeidet mat er ikke tillatt på denne dietten .

Ifølge boken , " Raw Food Detox Diet, " nye rå foodists oppleve vekttap, skinnende hår , bedre hud og økt energi . Fordi rå mat er så tett i vann og andre næringsstoffer , disse matvarene hjelpe kroppen slipper giftstoffer og fjerne tykktarmen .

Å følge en rå diett , enkelt inn i det ved å sakte erstatte kokt mat , som kjeks, med hele matvarer som agurk skiver . Bytt favoritt måltider, som pasta , med rå pasta (som bytter ut pasta nudler med zucchini nudler) .