Hva er fire ting du kan for å holde deg frisk hver dag?

1. Spis et sunt kosthold. Et sunt kosthold gir kroppen din de næringsstoffene den trenger for å fungere ordentlig. Inkluder rikelig med frukt, grønnsaker og fullkorn i kostholdet ditt. Velg magre proteinkilder, som fisk, kylling og bønner. Begrens inntaket av usunt fett, som mettet fett og transfett.

2. Mon regelmessig. Trening er avgjørende for å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for kroniske sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag og type 2 diabetes. Voksne bør få minst 150 minutter med moderat intensitet aerob aktivitet eller 75 minutter med kraftig intensitet aerob aktivitet hver uke. Barn og ungdom bør få minst 60 minutter fysisk aktivitet hver dag.

3. Få nok søvn. Søvn er avgjørende for at kroppen din skal reparere og regenerere seg selv. De fleste voksne trenger rundt 7-8 timers søvn hver natt. Barn og unge trenger enda mer søvn.

4. Behandle stress. Stress kan ha negative effekter på din fysiske og mentale helse. Finn sunne måter å håndtere stress på, for eksempel trening, yoga eller meditasjon.