Helse og Sykdom
Grønnsaker: Bladgrønt (spinat, grønnkål, salat), gulrøtter, brokkoli, blomkål, tomater, agurker, paprika, etc.
Fullkorn: Havregryn, brun ris, grovt brød, quinoa, etc.
Magert protein: Fisk, kylling, bønner, linser, nøtter, frø, tofu, etc.
Meeriprodukter med lavt fettinnhold: Melk, yoghurt, ost, etc.
Sunt fett: Olivenolje, avokado, nøtter, frø, etc.
Vann: Barn i alderen 9 til 13 trenger omtrent 2,4 liter (80 fluid ounces) væske om dagen.