Hva du skal spise etter å ha tatt kål suppe Diet

Hvis du bare har fullført Kål suppe Diet så er du sannsynligvis lurer på hva de skal gjøre videre . Enten du planlegger å fortsette kosten for ytterligere vekttap eller du har oppnådd målene dine og ønsker å opprettholde dem , er det noen tips om overgangen fra kostholdet til en mer workaday spising rutine . Hva å gjøre først

Spis lett . Det er viktig å huske at i minst tre dager du har tillatt fordøyelsessystemet ditt en pause . Du kommer til å ønske å lette tilbake i normal spising . Legg noen friske frukter og korn den første morgenen etter dietten . Til lunsj kan du legge i en del av protein , helst kylling eller fisk , som begge er lettere å fordøye enn biff .
P Hvis du har noen fordøyelsesplagerdu vil ønske å gå tilbake til den friske frukter og grønnsaker til middag . Ellers fortsetter å spise normalt .
Fortsett til Diet
p Hvis du ønsker å fortsette å gå ned i vekt etter at kål suppe Diet , skal du ønsker å kjøpe en kaloriteller . Hvis du spiser ut mye sørge for at det vil gi deg kalori teller av matvarer som oftest servert på din favoritt restauranter . Prøv å finne en som er liten nok til å bære med deg slik at du kan sjekke på kalori teller mens du er ute.
P Det er trygt å returnere til kål suppe Diet hver to til tre uker til tettere tilnærming og vedlikeholde målvekten .
A Way of Life

Spis sunt . Enten du ønsker å gå ned mer i vekt eller opprettholde vekttap , spise sunt er viktig . Forskjellen mellom en vekt - tap diett og et vedlikehold diett er bare i antall kalorier som forbrukes . Les etiketter og være spesielt oppmerksom på porsjonsstørrelser av den maten du ønsker å spise .

Vann bør være drikke valgfrihet . Vann holder kroppen hydrert som holder stoffskiftet fungerer på optimalt nivå . Målet ditt bør være åtte til ti glass vann per dag .

Frokost bør være et ganske stort måltid . The American Dietetic Association viser at de som spiser frokost vil inntar færre kalorier totalt for resten av dagen . En god frokost kan være så enkelt som en skål med fullkorn frokostblanding , frisk frukt og skummet melk . En måte å spare kalorier , er å aldri drikke din frukt . I stedet for appelsinjuice , spise en appelsin . Slå opp kalori teller både appelsinjuice og en appelsin . Gram for gram , inneholder juice generelt så mange kalorier som brus .

Gjør lunsj din største måltidet på dagen . Se på tallerkenen din og mentalt dele den i to . Laste halvparten av platen med frisk frukt og grønnsaker . Nå kan du fylle den andre halvparten av platen med en del av protein og karbohydrat .

Middag bør være din minste måltid på dagen . Igjen , det meste av hva du spiser bør komme fra frukt og grønnsaker . Start med å forbruke den laveste - kalori element på tallerkenen og jobbe deg til høyere kalorifattig mat .