Hvordan skylle kroppen av sukker

Noen kan være lurt å skylle kroppen av sukker , eller glykogen ( form kroppen din lagrer sukker i ) for en variasjon eller grunner . Kanskje hennes blodsukkeret er for høyt , og hun ønsker å redusere det, kanskje hun ønsker å utføre et karbohydrat lasting syklus for en konkurranse eller kanskje hun prøver å gå ned i vekt . Uansett årsak , tappe kroppen av sukker kan være lett å gjøre , men vanskelig å gjøre riktig. Du trenger
Masse kjøtt
En fiber supplement
Fiskeolje på
Vis flere instruksjoner
en

Kutt karbohydratinntaket ned til 50 gram per dag . Dette betyr fra hver eneste ting som du spiser i løpet av dagen - meieri , grønnsaker , frukt , brød , hver matvaregruppe . Den eneste karbohydrat som teller ikke er fiber . Trekk fra de gram fiber fra den totale karbohydrater for å få din netto karbohydrater . Hold det nummeret under 50 g . For eksempel , hvis du spiste 80 gram karbohydrater , og hadde 35 gram fiber , ville netto være 45 gram, noe som er akseptabelt .
To

Konsumere 1,5 til 2 gram protein per kilo kropps vekt pr. Husk at 100 gram kjøtt er ikke 100 gram protein . Dette kan være fra en hvilken som helst kilde så lenge som det karbohydratinntak ikke overskrides. Kjøtt er å foretrekke , og ikke bry deg om det å være tynn .
3

Konsumere 1 gram fiskeolje per prosent av kroppsfett hver morgen . Det er best å gå får en body- fett hudfold test , ikke å bruke kroppen din mass index . Hvis du er 20 prosent kroppsfett , trenger du 20 g fiskeolje per dag med morgenmåltid.
4

Få minimum 25 g fiber per dag . Ved inntak av protein blir så høy , er det viktig å omfatte nok av fiber. Det er best å supplere med et produkt som Psyllium Husk å møte fiber krav.
5

Tren regelmessig og drikk rikelig med vann . Øvelsen vil hjelpe deg å bruke blodsukkeret til å ytterligere hjelpe deg å skylle det fra kroppen din . Vannet er viktig for å holde deg fra å bli dehydrert .