Hvordan spise Linfrø

Linfrø, også kjent som linfrø , brukes som et kosttilskudd som olje , hele frø eller bakken opp som måltid . Det er en veldig næringsrik frø , kjent for sin høye verdier av Omega - 3 fettsyrer, lignans og fiber . Det har også vært spioneringen i forstudier for å bekjempe visse krefttyper, hjertesykdom , hjerneslag og diabetes . Det finnes en rekke måter å spise linfrø . Det er også funnet i enkelte bearbeidede matvarer , som for eksempel vafler og kjeks ; imidlertid er den ernæringsmessige verdien ikke er så høy i disse former. Instruksjoner
en

Purchase linfrø som olje , hele frø eller bakken opp frø. Du kan slipe dem selv i en kaffekvern hvis du velger å kjøpe dem hele. Linfrø kan enten kjøpes som " golden linfrø " eller brune , som er den vanligste av de to. Det er svært liten forskjell i ernæringsmessige verdier mellom gull eller brun linfrø . Den finnes i de fleste dagligvarebutikker i organisk eller helse midtgangen , på Internett , eller i helsekostbutikker .
To

Frys linfrø for å holde sin næringsverdi . Det kan lagres på et kjølig , mørkt sted , men vil miste nærings potens etter et år . Hele linfrø lagrer også bedre enn bakken opp linfrø fordi fettsyreinnholdeter beskyttet i frøet .
3

Legg linfrø i kostholdet ditt . Linfrø måltid kan legges til mat som havregryn , smoothies , og bakevarer og gå nesten ubemerket . En til to spiseskjeer av bakken linfrø per dag er alt du trenger for å dra nytte av næringsinnholdet . Du kan kjøpe matvarer med tilsatt linfrø ; men kan du ikke få de samme fordelene .