Protein Shake Ideer

Protein shakes blir ofte brukt til å hjelpe til med vekttap , samt å hjelpe idrettsutøvere til å bygge muskler . Protein hjelper kroppen til å bygge muskler, ben, hud og annet vev. Protein shakes er en trygg måte å introdusere protein i kosten og er trygge for både nyrer og bein . Daglig Protein krav

The Mayo Clinic antyder at en person bør spise 50-175 gram protein per dag . Dette er basert på en 2000 - kalori diett . Mange mennesker har en hard tid å nå sitt daglige inntak av protein på grunn av usunne matvaner og hektisk livsstil . Legge til en næringsrik protein shake i kostholdet er en god måte å gjøre opp for eventuelle mangler daglig protein .
Protein Shake Base

Protein shakes er laget av en rekke proteinkilder , inkludert melk , myse , kasein , egg og soya . Velg proteinpulverkilden som er best egnet til individuelle helsemessige behov. Enhver protein shake pulver kan brukes til å lage fantastiske protein shakes .
Coffee Protein Shakes

Legge protein pulver til en kaffe skapelse er en utmerket måte å konsumere ekstra protein og nyte en god kopp Joe . Legg sjokolade proteinpulver til en blanding av svart kaffe og sukker -frie karamellsirup. Eller bland vanilje protein pulver med sukker -fri irsk Crème sirup . Eventuelle sukkerfrie sirup kan brukes med enten sjokolade eller vanilje protein pulver for deilig kaffe .

For å gjøre en kald shake , kombinere kaffe, protein pulver , sirup og et glass av is . Bland i en blender . Eller rett og slett legge isen , og gjør det til et avkjølt protein kaffe .
Fruit Smoothie Protein Shakes

Legge frukt til en protein shake er en fin måte å innlemme ekstra vitaminer i en shake . Sjokolade protein shakes kan pares med bananer, jordbær eller bringebær og deretter blandet sammen . Vanilje proteinpulverkan også bli brukt med frukt. Jordbær, bananer , kirsebær, blåbær og fersken er gode frukter å legge til en vanilje protein shake .

Å lage frukt smoothie protein shakes , kombinere protein pulver , melk , is og ønsket frukt i en blender .

Dessert Protein shakes

Protein shakes kan være mer som en dessert enn et måltid . Rister som dreamsicle shake laget med vanilje protein og appelsiner og den tyske sjokoladekake protein shake laget med kremen av kokos og sjokolade proteinpulver er absolutt forfall .

Candy inspirert protein vibrering som peanøttsmør og sjokolade shake eller sjokolade trøffel shake er også favoritt kreasjoner .

Strawberry shortcake protein shakes laget med frosne jordbær og rømme er også et velsmakende alternativ .