Hvordan Sammenlign energi kosttilskudd

Det er mange energitilskuddog drikker på markedet som inneholder både syntetiske og naturlige ingredienser . Noen kan ha urte sentralstimulerende midler og andre stoffer som ennå ikke har fått FDA-godkjenning . Det er viktig å lese etiketter og bli kjent med vanlige ingredienser . Typer
p Det er to hovedtyper av energitilskudd: energidrikker, og energi tabletter eller kapsler . Begge kan inneholde en rekke naturlige stoffer eller andre ingredienser påstått å øke energi eller forbedre idrettslige prestasjoner . I en rapport om energidrikker 2008 , forskere listet de beste ingredienser som : . Koffein og koffein inneholder urter som guarana og kola nut , ginseng , taurin , inosital , Ginkgo biloba , og karnitin
Effekter

Enkelte kosttilskudd, slik som ginkgo og ginseng , er fortsatt under klinisk studie . Men de langsiktige virkningene av visse kjemikalier er godt kjent . Ifølge Mayo Clinic , kan koffein og koffein inneholder urter føre til nervøsitet , irritabilitet , søvnløshet , raske hjerteslag , og økt blodtrykk .
Advarsler

Når du velger energitilskudd, se etter produkter med høyt vitaminer, som B12 , som øker energi naturlig. Unngå kosttilskudd med ingredienser som ikke har blitt godkjent av FDA , som for eksempel guarana . Unngå langvarig bruk av produkter med koffein , fordi dette kan føre til koffein toksisitet , hjerte arytmi og hjertebank , og mulige koffein- indusert anfall .