Niacin Fordeler

niacin ( vitamin B3 ) er et vannløselig vitamin og det vanlige navnet for to forbindelser niacinamide og nikotinsyre . Det har vært brukt i mange år for å kontrollere kolesterolnivåer , og mer nylig har blitt funnet å ha kraftige antioksidante egenskaper. Niacin og Kolesterol

Niacin , som nikotinsyre , er nyttig for å redusere kolesterolnivået og er tryggere enn statin medisiner . Niacin kan øke sunt kolesterol ( HDL ) med opp til 35 prosent, og kan redusere triglyserider med opp til 50 prosent . For å gi gunstige effekter på kolesterol, bør niacin tas i terapeutiske daglige doser på 1,500-3,000 mg. Dette kan føre til bivirkninger som tåkesyn , huden mørkere , influensasyndrom og fordøyelsesproblemer , men disse forsvinner vanligvis når dosen justeres .
Niacin og avgiftning

de fleste av de giftstoffer som bygges opp i kroppen , er lagret i fettvevet . Niacin er et nyttig supplement for avgiftning ; dette er hovedsakelig fordi det bidrar til å utvide blodårene. Dette øker blodstrømmen gjennom de små kapillærene , som har en høyere tendens til å bli tett. Den økte blodstrømmen transporterer også oksygen og viktige næringsstoffer i hele kroppen å hjelpe med eliminering av giftstoffer .
Niacin Flushing

Niacin hud rødme er et felles effekt og er ikke skadelig. Niacin bringer om en stor økning i blodstrømmen , forårsaker små kapillærene å utvide. Mer blodet strømmer nærmere overflaten av huden som cellene eliminere deres avfallsprodukter , produserer histamin i løpet av prosessen . Det er produksjonen av histamin som får huden til å klø .
Niacin Toxicity

En rekke bivirkninger kan være forårsaket av niacin inntak . Det mest vanlige er spyleeffektsom vanligvis ikke er skadelig. Andre bivirkninger , spesielt i høye doser , er kvalme , oppkast , diaré og lavt blodtrykk . Mindre vanlige bivirkninger er tørrhet i huden , uvanlig pigmentering av huden , tåkesyn , leversykdom og gulsott . Niacin kosttilskudd bli giftig når de blir tatt i doser på 200 000 mg eller mer. Giftig overdose kan ikke oppstå hvis du skaffe niacin kun fra maten .
Niacinmangel

Tegn på niacin mangel omfatter manglende evne til å spise , hudproblemer inkludert tørrhet og scaliness , muskuløs svakhet , diaré og forvirring . Mat kilder til niacin inkluderer peanøtter , melk, fjærfe , fisk, egg og gjær . Du kan ta et daglig tilskudd av niacin . Anbefalt daglig dose er 15 mg per dag for kvinner og 15-19 mg per dag for menn .