Hvordan kjøpe Omega - 3 fiskeolje i 1G kapsler

Omega - 3 er et populært helseprodukt som vanligvis selges i form av fiskeoljekapsler . Start søket ved å ringe din lokale helsekost butikk og snakke med helsepersonell . Snakk med helsepersonell

Før du kjøper din Omega - 3 fiskeolje , snakk med helsepersonell og bekrefter at 1 gram ( eller 1000 milligram ) av stoffet er hva du bør ta . Vær forberedt på å fortelle din helsepersonell hvorfor du er interessert i å ta stoffet og be dem om å anbefale en merkevare av supplement , hvis mulig .
Ring din lokale helsekost butikk

Ring din lokale helsekostbutikk og spør om de bærer en gram kapsler med Omega - 3 fiskeolje . Selv om det kan også være mulig å finne produktet på nettet , har mange helsekostbutikker informert personale tilgjengelig som kan svare på eventuelle spørsmål du måtte ha. For eksempel kan det være lurt å spørre personalet størrelsen på kapselen i flasken , slik at du vet om du vil være i stand til å svelge det .

American Heart Association Anbefalinger

DHA og EPA er omega-3 fettsyrer i hovedsak hentet fra fisk , og ALA fra kilder som valnøtter , linfrø og raps og soyabønner oljer . The American Heart Association ( AHA ) sier pasientene bør ikke ta mer enn 3 g daglig av et omega - 3 tilskudd , bortsett fra når du er under tilsyn av en lege , på grunn av risikoen for overdreven blødning . For de med dokumentert koronar hjertesykdom , er det AHA anbefaling 1 gram DHA + EPA daglig , helst gjennom mat kilder , men også i kapselform under tilsyn av en lege . For de som trenger å senke triglyserider , er anbefalingen 2 til 4 g daglig i kapselform , under tilsyn av en lege .