Kosttilskudd for å stoppe håravfall og Skade

Et sunt kosthold med de riktige kosttilskudd kan bidra til å hindre håret brekkasje og treg hårtap for både menn og kvinner . Mens genetikk spiller en betydelig rolle i hva som kjennetegner en persons hår , hva du spiser kan hjelpe deg å holde det lenger . Enten du ønsker å stoppe utviklingen av mannlige - eller kvinne -mønstrede skallethet eller bare hindre håret fra å bli sprø , tilsett noen vitaminer og mineraler i kostholdet ditt . Fettsyrer

Essensielle fettsyrer , inkludert omega 3 , bidra til å hindre håret fra å bli sprø og bryte. De har også balansere kroppen din for å gi generelle helse som vil øke din hårvekst . Inkluder kosttilskudd som nattlysolje , lakseolje og linfrø olje for å øke inntaket av fettsyrer . Hvis du foretrekker å konsumere kosttilskudd i hele matvarer , legg valnøtter , rapsolje, fisk og soyaprodukter i kostholdet ditt .
Vitamin A

En mangel på vitamin A ofte fører til tørr hud og hår , noe som gjør det enkelt for hår å bryte eller bli skadet . Av denne grunn , kan supplere din diett med vitamin A bidra til å forbedre hårvekst . Men holde inntaksnivåerrundt 2500 IE ( internasjonale enheter ) per dag , fordi høye nivåer av vitamin A kan faktisk føre til hårtap , blant andre symptomer .
Vitamin E

Vitamin E bidrar til å holde håret sunt ved å styrke blodstrømmen til hjernen . Det fungerer også for å holde immunforsvaret sunt og direkte påvirke veksten av hår . Når du tar et vitamin E supplement , start med 400 IU og jobbe opp til totalt 800 IE hver dag .
Sink arkiv

Sink kosttilskudd bidra til å forhindre håravfall ved å forbedre kroppens androgen nivåer . Når du øker sinkinntak, men du bør også ta en kobber supplement . Også være oppmerksom på at de høye nivåer av kobber og sink er nødvendig for å stimulere hårvekst kan også være ansvarlig for å hjelpe skape frie radikaler i kroppen din . Så du bør ta en sink supplement bare under tilsyn av lege .
B -vitaminer

B-vitaminer , spesielt biotin og B12 , er avgjørende for sunn hårvekst . Mange leger fore B vitamintilskudd som helst de foreskrive et hår tap behandling . Hvis du innlemme flere B-vitaminer i kosten , vil du oppleve ikke bare bedre hårvekst , men også sunnere hud og negler . Mens du kan øke din B-vitamin inntaket ved å spise bønner , erter , gulrøtter , soyabønner , gjær , egg , linser , brun ris og valnøtter , din sannsynligvis ikke vil være i stand til å konsumere nok til å øke hårvekst uten å ta et supplement .