Om Vitamin kalt L -lysin

Noen ganger er tenkt som et vitamin , i L- lysin faktisk er en amino -syre , som er nødvendig for å danne proteiner i kroppen. Mennesker er ikke i stand til å produsere L- lysin og må få tak i de nødvendige mengder gjennom mat eller kosttilskudd . Kilder

Foods høy i L - lysin inkluderer margarin , yoghurt , ost , papaya , rødbeter , melk , mango , aprikos , epler , pærer , cottage cheese , fiken , avokado , sverdfisk og laks .

Bruker

i alternativ medisin , er L - lysin kosttilskudd brukes til å helbrede forkjølelsessår og behandle genital herpes , nyrestein , migrene og revmatoid artritt , sier Leger Desktop Reference . L - lysin er også tatt for å forebygge osteoporose og forbedre idrettslige prestasjoner .
Time Frame

L - lysin kosttilskudd er generelt ansett som trygt når de er tatt for mindre enn ett år , melder RxList .
Risks

Vanlige bivirkninger av L - lysin bruk inkluderer magesmerterog diaré . Aminosyren utgjør også en risiko for nyreskader , advarer Leger Desktop Reference .
Hensyn
p Hvis du er gravid eller ammende eller har nyresykdom , kan det ikke være trygt for deg å ta L - lysin kosttilskudd .