Hvordan Boost Neural Networks

Øk nevrale nettverk og øke den generelle helsen til sentralnervesystemet med god ernæring , fysisk trening , mental trening, pusteøvelser , økt blod - oksygennivå og kosttilskudd . The Franklin Institute rapporterer nøkkelen til en sunn hjerne er å opprettholde friske celler , øker blodstrømmenog nyter større mengder oksygen å nå dine celler . Følg en daglig diett av sunn levende praksis , og hjernens nevrale nettverk vil øke i antall og samhørighet , som fører til en skarpere sinn og en sunnere kropp . Du trenger
Foods rik på Omega - 3 fettsyrer og protein
Vitamin B - 3 ( Niacinamide ) kapsler eller tabletter arkiv Omega - 3 -fettsyrer ( fiskeoljer )
Vitamin C tabletter på
Vis flere instruksjoner
en Rådfør deg med lege først .

Kontakt lege før du starter noen diett av ernæring , vitamintilskudd og mosjon . Sørg for at du er frisk nok til å begynne en livsforvandlende program for trening .
2 Øvelse daglig .

Tren kroppen din daglig . Hvis du allerede har en øvelse plan , hold deg til det eller ta det opp et hakk . Turgåing er den beste og enkleste form for aerob ( oksygen berikende ) trening . Berikende blodet med oksygen vil hjelpe deg å øke nevrale nettverk .
3 Hold sinnet opptatt , også!

Hjernetrim daglig . Akkurat som en hvilken som helst annen kroppsdel ​​, hvis du ikke bruker det , vil du miste det . Øv tilbakekalling og minne spill og spille brettspill , puslespill og trivia spill regelmessig .
4 Ta dype, selv åndedrag og fullt puster i mellom .

Utfør pusteøvelser daglig . Øv ta dype , rensing åndedrag så ofte du kan for å øke oksygeninnholdet i blodet . Ta jevnlige , dype åndedrag og puster fullt både når du trener og når du er i ro .
5 Fiskeprodukter er rike på omega - 3 fettsyrer .

Spis bare balanserte , sunne måltider rike på proteiner , lite tomme karbohydrater og fett og høy i Omega - 3 fettsyrer . Fisk , fiskeoljer og linfrø er mat med høyt omega - 3 fettsyrer . Ta en Omega - 3 fettsyre supplement daglig . Fiskeoljer som tran er rik på omega - 3 fettsyrer . Disse næringsstoffene øker blodstrøm og oksygen til nerve vev og celler .
6

Ta en god multivitamin daglig . Ta ekstra vitamin B - 3 ( Niacinamide ) for å opprettholde helse og funksjon av axon deler av dine nevroner . Disse nervesystemet celler koble å gjøre opp dine nevrale nettverk .
7 Vitamin C hjelper i vekst og reparasjon av celler .

minst 1,000 mg ( 1 gram ) av vitamin C hver dag. Frukt og grønnsaker er rike på vitamin C. Dette vitaminet er viktig i vekst og reparasjon av alle celler og vev , inkludert dine nevrale nettverk .