Hvorfor er det nødvendig for mennesker å spise vitaminer

? Vitaminer er en viktig del av kroppen fungerer og trivsel . Matinntak kan ikke være nok til å forsyne kroppen med det den trenger . Kosttilskudd har blitt en viktig komponent til generelle helse . Funksjoner

Vitaminer er næringsstoffer som finnes i levende planter og dyr. De fleste vitaminer kan ikke produseres av kroppen selv , så mennesker må forbruke vitaminer gjennom maten vi spiser eller gjennom vitamintilskudd som er utvunnet fra naturlige foods.There er to typer vitaminer: fettløselige og vannløselige. Fettløselige vitaminer ( A, D , E og K ) er absorbert, beveget seg gjennom legemet , og som er lagret i kroppsfett og i leveren. Disse finnes i kjøttprodukter , meieriprodukter, fisk, olje og animalsk fett . Vannløselige vitaminer ( B, C , og folsyre ) blir beveget gjennom legemet i vann. Disse vitaminer ikke lagre godt i kroppen og er vanligvis eliminert via urinen . Disse må være konsumert hver dag gjennom frukt , grønnsaker , hele korn, fisk og kjøtt .
Funksjon

Vitaminer hjelp til å holde cellene i kroppen din sterk og fungerer som den skal . De kan også bidra til å binde kroppslige vev , bekjempe infeksjoner , bistå med hjernen fungerer , og regulerer stoffskiftet ved å konvertere karbohydrater og fett til energi kroppen kan bruke . De bistår med dannelse av bein og kroppsvev , og bidra til å regulere hormonproduksjonen . Samlet normal kroppen fungerer er avhengig av tilstrekkelig vitamin inntak .
Vitaminmangel
p Det er vanskelig å fordøye alle de vitaminer som trengs gjennom mat alene , spesielt siden matfag og aldring av mat, for det meste frukt og grønnsaker , senker vitamininnholdeti næringsmidler. Røyking og alkohol også svekker opptaket av viktige vitaminer .

Helseproblemer kan skyldes ikke tar i nok vitaminer . Depresjon , tretthet , søvnløshet , muskelsmerter, anemi , og blødende tannkjøtt er bare noen av de tingene som kan resultere fra vitaminmangel . Oppsøke helsepersonell hvis du har spørsmål .
Advarsel
p Det kan være farlig å konsumere for mye av en bestemt vitamin . Dette er spesielt et problem med fettløselige vitaminer fordi de er lagret i kroppsfett og ikke raskt utskilles .

Consult NIH eller USDA for ernæringsmessige retningslinjer , eller en helsepersonell for de spesifikke doser av hvert som er riktig for deg . Finn lenker i Resources for mer informasjon .