The Best Supplements for pensjonister

Når vi blir eldre , behovene til våre kropper forandrer seg, og ofte næringsinnholdet i maten vår er ikke nok til å få plass til disse endringene . Ernæringsmessige og urte kosttilskudd kan bidra til å øke mengden av sårt tiltrengt vitaminer , mineraler og plantekjemikalier vi får hver dag , bidrar til å holde våre leddene i bevegelse og øyne glitrende for en god , lang levetid . Når du er en senior , se etter visse kosttilskudd som hjelper støtte god helse . Fiskeoljer
Fisk er rik på omega - 3 oljer som gagner sirkulasjon og hukommelse .

Fiskeolje , oftest hentet fra dypvannsfisksom laks , krill eller torsk , er rik på omega - 3 fettsyrer , som anses avgjørende for sunt liv . Omega - 3 finnes i fisk bidrar til å beskytte hjertet mot hjerte-og karsykdommer , fremmer sunn sirkulasjon og forbedrer hukommelsen , humør og konsentrasjon . Domenico Prisco fra University of Florence uttalte i en studie publisert i " Trombose forskning" i 1998 at omega - 3 oljer bidratt til å redusere høyt blodtrykk hos pasienter som tok 4 g per dag av fiskeolje . Den anbefalte dosering for fiskeolje er 3000 mg til 6000 mg daglig .
Glukosamin sulfat arkiv Kosttilskudd kan bidra til å lindre smerter og ubehag relatert til leddsykdommer .

Glukosamin sulfat er et kjemisk stoff som reduserer smerter og betennelser i leddgikt forhold , og regnes som en byggestein i å reparere bruskskader . Tanveer Towheed fra Queens University hevder i en gjennomgang av 16 vitenskapelige studier publisert 2001 i " Cochrane Database of Systematic Reviews " at glukosamin sulfat er like effektive som ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler i behandling og håndtering av slitasjegikt . Den anbefalte dosering for glukosamin sulfat er 1500 mg daglig , tatt i opp til tre måneder for å se reduksjon i symptomer .
Vitamin C
spise frukt og grønnsaker hver dag kan bidra til å støtte gode nivåer av vitamin C.

Vitamin C , også kjent som askorbinsyre, er en essensiell komponent for liv og brukes til en rekke formål i kroppen, slik som å lage immunceller , beskytte vev fra oksidativ skade og skape collegan for hud og brusk . I en studie publisert i 2004 i " Annals of revmatiske sykdommer , " forskeren Dorothy Pattison fra University of Manchester funnet at personer med lave nivåer av vitamin C i kosten var den mest sannsynlige til å utvikle inflammatorisk polyartritt , en type leddgikt . Den anbefalte dosering for vitamin C er 500 mg to ganger daglig .
Blåbær ( Vaccinium myrtillus )
Blåbær er relatert til blåbær og har en tilsvarende rik blå farge .

Blåbær er en urtemedisin rik på antioksidanter og plantekjemikalier . Tatt som et supplement , kan blåbær bidra til å forbedre synet , redusere symptomer på åreknuter , forbedre ødem og beskytte hjertet mot hjerte-og karsykdommer . I en studie publisert i "Fremskritt av Gerontology " i 2005 , forsker Anzhela Fursova funnet Blåbær var et effektivt supplement for å forebygge grå stær og makuladegenerasjon når det tas over lengre tid . Den anbefalte dosering for blåbær ekstrakt er 1500 mg daglig .
Advarsler

Mange av disse og andre kosttilskudd kan samhandle med foreskrevet medisiner . På grunn av dette . alle lesere oppfordres til å kontakte sin helsepersonell før oppsøke ernæringsmessige eller urte kosttilskudd .