Hvordan finne ut hvilken fiskeolje til Take

The American Heart Association anbefaler folk spiser fet fisk minst to ganger i uken . Omega-3 fettsyrer i fisk er bra for alle, så vel som de som er i fare for eller som har hjerte-og karsykdommer . Omega-3 er knyttet til beskyttelse mot slag og hjerteinfarkt , bedre hjernefunksjon , mindre depresjon , bedring i symptomer på ADHD , og redusert risiko for brystkreft , tykktarm og prostata kreft . Ideelt dine omega-3 fettsyrer bør komme fra å spise fisk , men du kan ta fiskeolje kosttilskudd . Ikke alle fiskeolje kosttilskudd er de samme , så du må finne ut hvilken du vil ta . Mesteparten av informasjonen du trenger for å sammenligne dem vil bli trykt på etiketten . Instruksjoner
en

Velg en fiskeolje supplement som inneholder EPA /DHA omega - 3 fettsyrer , ikke bare fiskeolje .
To

Bestem hva farvann fiskeoljen kom fra . Fiskeolje bør komme fra mindre forurensede farvann som New Zealands Sørishavet .
3

Bestem hva slags fisk oljen kommer fra . Rike fiskeolje kilder inkluderer laks, tunfisk , sardiner og ansjos .
4

Velg fiskeolje som ikke er molekylært destillert . Destillasjon fjerner giftstoffer , men endrer olje fra sin naturlige tilstand . Forurenset fiskeolje bør ikke kreve molekylær destillasjon .
5

Finn ut om din fiskeolje er testet . Testing utført av uavhengige laboratorier bekrefter innhold og forurensninger . Fiskeolje ikke oppfyller standardene blir forkastet.
6

Velg et supplement som garanterer fiskeolje til å være 100 prosent ren . Fiskeolje bør være fri for giftstoffer , tungmetaller og sprøytemidler . Fisk som brukes til fiskeolje bør screenes for sykdommer , og fiskeolje bør bare komme fra de fisk som er sykdomsfrie .
7

Tilsett omega - 3 fettsyrer på etiketten for å avgjøre om de være lik den totale mengden av olje som finnes i produktet. Hvis ikke , er det umerkede lagt fyllstoff i fiskeolje .