Naturlig kosttilskudd for å redusere Kortisol

Kortisol er et hormon som produseres av binyrene (små kjertler som er knyttet til nyrene ) , som hjelper kroppen bruker sukker og fett til energi og håndtere stress . Høye kortisolnivå har vært knyttet til økt blodtrykk og blodsukker , samt økt magefett, men kortisol i seg selv kan ikke være den direkte årsaken til fettøkning. For eksempel øker kortisol ved belastning økes, og stress ofte kan også føre til overspising, noe som fører til vektøkning. Likevel , holde kortisol i en sunn rekkevidde er en god idé å opprettholde optimal helse . Før du bruker kosttilskudd

Selv kosttilskudd kan være nyttig for å redusere kortisolnivåene, er det et par viktige ting å vite før du begynner på et supplement diett . Først mange kortisolreduserendekosttilskudd hevder å hjelpe en person miste fett . Som nevnt ovenfor , ikke kortisol ikke bidra nødvendigvis direkte til fett gevinst eller tap , og mange av disse påstandene har ikke blitt bekreftet . Kortisolreduserendekosttilskudd bør tas for å opprettholde en sunn kortisolnivået , så vel som for å behandle andre symptomer på høyt kortisol , slik som høyt blodsukker og høyt blodtrykk . Kortisolnivå vil naturlig svinge på ulike tider av dagen , men et sunt kortisol nivå på 8 am er 6-23 mcg /dl.

Deretter kosttilskudd bør bare slått til etter andre naturlige kortisolreduserendemetoder har vært ansatt . Ofte disse andre metodene er generelt mye tryggere og ganske effektiv . De inkluderer å unngå svært lav - kalori diett , unngå stress ( for eksempel ved å ta pauser fra stressende situasjoner og lære avspenningsteknikker ) , og få nok søvn .

For mer informasjon om kortisol og andre naturlige måter å senke den uten kosttilskudd , se Kortisol svar side på BurnTheFat.com . En link til dette dokumentet finner du under " Referanser " nedenfor .
Vitaminer

vitamin C , B5 , og B6 har alle vært knyttet til å senke kortisol . En studie viste at kortisol ble redusert i elite vektløfting som tok 1000 mg C-vitamin hver dag . Bruke hver av disse vitaminene som anvist på supplement emballasje.
Phosphatidyl Serine

En supplement som har blitt vist gjennom vitenskapelige studier for å redusere kortisol er phosphatidyl serin , eller PS , noe som bidrar til reparasjon kortisol reseptorer og dermed kan bidra til å rette både høye og lave kortisolnivåer . En studie har vist at 800 mg av PS tas daglig er effektiv på å redusere kortisol .
Glutamin

Selv om forskning på glutamin er usikker på om det hjelper å senke kortisol , denne aminosyren har vist noen ferdigheter til å gjøre nettopp det . Selv om det allerede er den mest tallrike aminosyre i kroppen, er glutamin tilskudd av 5 til 10 gram hver dag sies å bidra til å redusere kortisolnivå på en relativt sikker måte. Som med alle kosttilskudd , kan du lese alle advarsler og instrukser før du bruker glutamin .