Slipt Linfrø å miste vekt

The National Institutes of Health gir linfrø karakteren C , noe som indikerer uklart begrunnelse for bruk av linfrø for å behandle fedme . The Mayo Clinic anbefaler bakken linfrø som en kilde til omega - 3 fettsyrer . Dr. Andrew Weil omfatter lin i en anti- inflammatorisk diett som indikerer at vekten kan gå tapt gjennom kostholdet, men dietten ikke er utformet av den grunn. En teskje om dagen av bakken linfrø er et godt sted å begynne . Legg til Cereal

Ved hjelp av en kaffekvern, slipe en teskje av linfrø . Hele linfrø kan passere rett gjennom fordøyelsessystemetog aldri bli brutt ned . Ground linfrø er mer sannsynlig å blande med andre matvarer og gå inn i fordøyelsesprosessen . Dryss bakken linfrø over toppen av en varm , fullkorn frokostblanding som havregryn, stål kuttet havre og quinoa . Dress opp frokostblanding ved å legge melk ( soya eller lav - fett ) , valnøtter ( for ekstra omega - 3 -tallet) , rosiner , kanel eller datoer .
Bake Med Flax

Grind en spiseskje linfrø og legge den til hjemmelagde muffins . Flax legger en nøtteaktig smak til noe det er inkludert i. Gjør muffins banan mutter med en ekstra punch av nutty smaken . Flax , en glutenfri ingrediens , kan også blir et substitutt til egg eller fett i en steke oppskrift . Substitusjons er tre spiseskjeer av bakken lin til en spiseskje med margarin og en spiseskje av bakken lin pluss 3 ss vann til hvert egg . Bland lin og vann rett før du legger det i røren . Bruk golden lin når baking lys fargede elementer; de mørke brune frø vises som mørke flekker i lys farget bakevarer . Matlaging med linfrø krever litt eksperimentering , så ikke gi opp etter første forsøk . Det er linfrø kokebøker tilgjengelig hvis du trenger flere ideer .
On the Go

Legg en ekstra teskje når sliping morgen linfrø og legg den i en liten zip bag . Dryss bakken linfrø over det lunsj tid salat , bruk det i en kopp kaffe eller to eller skli inn i en kopp te . Det er også bra med en bakt potet , en kopp yoghurt , blandet inn krydder eller en sandwich. Du kan også kaste den over en enkel peanøttsmør og cracker snack . Kjøle bakken lin kan utvide sin friskhet . Urokkelige kan holde en kaffekvern på sitt skrivebord og en pose med hele frø på kontoret kjøleskap for sliping .