Bivirkningene av Iron Vitaminer

Jern er et viktig mineral som finnes i mange matvarer , særlig rødt kjøtt , fjærkre og fisk , inkludert orgel kjøtt . Jern er også funnet i nøtter og belgfrukter, tofu og soya , greener, poteter , erter , grønne bønner, brokkoli og vann melon . Jern bidrar til å produsere hemoglobin , proteinet i de røde blodcellene som frakter oksygen . Og det er viktig for våre muskler og organer . Men , kan bivirkningene av dette viktige næringsstoffet varierer fra mild til alvorlig , og inkluderer død .
For mye jern kan føre til store problemer .
Vanlige bivirkninger

De vanligste rapporterte bivirkningene av å ta jerntilskudd er kvalme , diaré , forstoppelse og halsbrann . Disse bivirkningene er oftest oppleves når jern blir tatt på tom mage .
Iron Overload Disease

Utilstrekkelig jern ikke er vanlig blant voksne menn eller postmenopausal kvinner. Med mindre regissert av en lege , hvis disse personene ta jerntilskudd , kan de være i fare for jernoverskudd sykdom . Når dette skjer, blir overskytende jern er lagret i blod og organer , og kan føre til skrumplever , alvorlige hjerteproblemer og diabetes. Det kan også være en korrelasjon mellom overdreven jern og sykdommer slik som cancer og Alzheimers. Ifølge US Food and Drug Administration , er trygt 45 mg jern per dag .
Iron and Cardiovascular Disease

Forskning sitert av det amerikanske National Institutes of Health Office Kosttilskudd tyder på at jern kan hjelpe frie radikaler gjør skade på cellene våre . Frie radikaler , som har vært knyttet til hjertesykdom , starte en kjedereaksjon som skader cellene våre . Jern kan også bidra i prosessen med oksidering av LDL , det skadelige kolesterolet . Ingenting av dette er gode nyheter for folk med hjerte-og karproblemer .
Mulige interaksjoner

The University of Maryland Medical Center rapporterer at det er dokumentert at jern kan forstyrre absorpsjon av enkelte medisiner . Eksperter anbefaler å la en to - timers vinduet mellom å ta jerntilskudd og medisiner .
Jern og Barn

En av de mest farlige bivirkninger av jern er på barn . Ferrosulfat , en type av jern, er nr. 1 årsaken til utilsiktet forgiftning hos barn. Jern har vært dødelig for barn som har inntatt så lite som 200 mg . Jern må holdes utenfor barns rekkevidde.
Hvem kan trenge mer jern?

Personer med jern mangler for eksempel anemi vil bli bedt om å øke jerninntak ved deres lege . Dessuten kan menn og kvinner som deltar i intensiv fysisk aktivitet også har lave jernnivåer. Av disse er de mest utsatt grupper til lavt jern er kvinnelige utøvere , distanseløpere og vegetarianere . Men på grunn av risikofaktorer for overflødig jern , er kosttilskudd beste forfulgt under omsorg av en lege .