laks &Fish Oil

Laks inneholder omega - 3 fettsyrer , viktige næringsstoffer som kan senke kolesterolnivået , ifølge Mayo Clinic . Fiskeolje kapsler som inneholder disse fettsyrene er tilgjengelig for folk som foretrekker å ta kosttilskudd . Betydning

Ifølge National Library of Medicine , viser studier at regelmessig inntak av fisk som laks eller tar fiskeolje kosttilskudd redusere risikoen for død , hjerteinfarkt og slag hos personer med hjerte-og karsykdommer .

Fordeler

En diett rik på omega - 3 fettsyrer som finnes i laks og fiskeoljekapsler reduserer stivhet og betennelse hos pasienter som lider av revmatoid artritt .


Hensyn arkiv

Eksperter ved Mayo Clinic sier at pasientene opplever bedre resultater fra å spise sjømat høy i omega-3 fettsyrer som laks enn fra å ta fiskeolje kosttilskudd .


Advarsel

The National Library of Medicine advarer om at å ta store mengder fiskeolje for lang tid kan føre til en nedgang i vitamin E nivåer . De fleste kosttilskudd er koblet sammen med vitamin E på grunn av dette , så sjekk nivåene i de andre vitaminer og rådføre seg med legen din før du tar fiskeolje i en lengre periode .
Expert Insight

Mayo Clinic leger anbefaler at alle som ønsker å øke sin inntak av omega - 3 fettsyrer konsumere minst to 3 - oz . porsjoner fisk per uke . Laks er et utmerket valg som det generelt har et lavere innhold av kvikksølv enn andre store fisk .