Problemer med whey

Whey , et protein fra melk , er et supplement som brukes av idrettsutøvere, vegetarianere , gravide og , i noen former , spedbarn og de ​​som ønsker å gå ned i vekt . Den inneholder den høyeste andelen av protein nivåer , ofte med færre kalorier enn andre proteinkilder, og er lett absorberes av kroppen . Foreløpig er det debatt om hvorvidt supplement er ufarlig . Ingen eksisterende studier viser at whey protein er skadelig for friske voksne , men det betyr ikke at den kommer med noen risiko. Effekter av for mye protein
p Hvis du tar for mye protein , kroppen din kan ikke behandle alt sammen . Det overskytende protein vil bli utskilt som avfall , forårsaker at nyrene og leveren til å gjøre ekstra arbeid for å bli kvitt det . Dette vil ikke føre til store problemer på kort sikt , men working din nyre og lever over flere år er ikke sunt . Hvis du konsumerer store mengder whey protein , kan du ha økt avføring frekvens , tretthet , kvalme , tap av matlyst , hodepine , tørst , oppblåsthet eller kramper . Holde seg innenfor ditt daglige protein grensen og unngå overforbruk .
Allergisk reaksjon

Siden whey protein er avledet fra melk , kan det føre til at du får en allergisk reaksjon hvis du er allergisk mot kumelk . Du kan oppleve tungpustethet , oppkast eller elveblest . Hvis du er laktose intolerant , som er annerledes enn å være allergisk , har du kanskje oppblåsthet , kramper , oppblåsthet , diaré eller forstoppelse .
Annen helserisiko

dietter som inneholder mye protein ofte øke proteininntaket samtidig la ut frukt og grønnsaker . Å gjøre dette fører til at du ikke å få sykdom-bekjempelse næringsstoffer pakket i slike matvarer , noe som kan øke risikoen for kreft . Hvis din diett er høy i protein , vil du også skille ut mer kalsium gjennom urinen enn de som ikke er på en høy - protein diett . På lang sikt , tap av kalsium øker risikoen for å utvikle osteoporose . Videre viser forskning at hvis du har svekket nyrer , for eksempel fra nyresykdom , kan du miste nyrefunksjonen raskere hvis du spiser store mengder protein . Andre helserisiko inkluderer høyt kolesterol , hjertesykdom og nyresykdom .
Tips

Snakk med legen din før du begynner å ta whey protein . Du kan ikke oppleve negative bivirkninger , men det er best å søke lege hver gang du endrer kostholdet ditt . Når vi leter etter whey protein , ta hensyn til mengden av protein per gram . En pakke kan si den har 50 g per porsjon , men hvis en porsjon er 75 g whey pulver, da mengden av protein per gram er ikke veldig høy . Også , sammenligne andre ingredienser , som for eksempel kalorier og karbohydrater , for å finne den rette whey for deg .