Når skal man ta en theanine dosering

Theanine , referert til vitenskapelig som L - theanine , er en aminosyre som induserer alfabølgeaktiviteti hjernen . Teanin brukes til behandling av stress, humør, immunfunksjon , evne til å fokusere og søvnløshet , blant andre forhold . Theanine er naturlig rik i svart, grønn og oolong te blader . Du kan også kjøpe theanine kosttilskudd på et stoff eller helse forsyning butikken . Mange av disse kosttilskudd inneholder suntheanine , en ren teanin ekstrakt , med doser på 50 til 200 mg . Stress og avslapping

Ta 50 til 200 mg av theanine ved utbruddet av stress. Du kan også ønske å ta theanine før vi går en stressende situasjon . Dette er en effektiv behandling fordi opprettholde alfa hjernebølgeaktivitetindikerer bevisst avslapning .

Av dette prinsippet , er en theanine dosering nyttig for generell avslapping . Ingest din foretrukne dosering av theanine når du ønsker å slappe av , selv om du ikke er stresset eller i en stressende situasjon .
Mood Kontroll

Theanine øker kroppens gamma amino smørsyre ( GABA ) nivåer . GABA ikke bare induserer en følelse av ro , det øker serotonin . Serotonin er et signalstoff som styrer følelser . En økning i serotonin betyr bedre kontroll over følelsen ned og kan vise seg nyttig for depresjon . Ta theanine når du føler deg ned eller følelsesmessig overveldet . Theanine kan hjelpe kvinner med premenstruelt syndrom symptomer av denne art også.
Focus Enhancement

Theanine hjelper fokus uten å forårsake døsighet . Ta 50 til 200 mg av theanine før aktiviteter som krever intens fokus , for eksempel vanskelig å lese eller bruk av tunge maskiner . Theanine kan være effektive i flere timer .
Sleep Aid

Ta teanin hvis du har problemer med å sove på grunn av stress eller en manglende evne til å slappe av . Theanine er en ikke - døsig behandling , men det heller ikke opphisse deg eller gjøre deg nervøs som koffein gjør. Theanine regulering av alpha hjerne bølger bidrar til å sikre at du ikke produsere beta bølger . Du foretrekker kanskje å bruke theanine kosttilskudd i denne forbindelse , som koffein i grønn te kan holde deg våken og spent .