Har Vitamin B12 skudd hjelpe Memory

? Vitamin B12 har vist seg å spille en rolle i bevaring av mentale og kognitive evner , samt minne . Inntak og absorpsjon av B12 , som er naturlig tilstede i kjøtt , melk og fisk , blir stadig viktigere som vi alder . Betydning

B12 bidrar til å hindre hjernen krymping , et avslørende tegn på begynnende demens eller Alzheimers . B12 hjelper skjema myelin , som isolerer nervefibrene . Uten det , kan hukommelsestap føre , sammen med fall i stemninger og muligens nerveskader . Faktisk , kan symptomer på lave B12 nivåer ligne symptomene på Alzheimers .
Mangel

Mens B12 mangel er relativt sjeldne , er en kroppens manglende evne til å absorbere B12 mer vanlig , spesielt hos eldre voksne . Kroppen kan lagre flere år igjen av B12 , men når opptaket er kompromittert og B12 er ikke brukt tilstrekkelig av kroppen , kan mentale og fysiske evner bli berørt . I de mest ekstreme tilfellene , kan pernisiøs anemi resultatet hvis tarmen ikke er tilstrekkelig absorberende B12 .
Anbefalt dosering

Den anbefalte daglige rasjon for B12 i voksne er 2,8 mcg /dag . Ett kyllingbryst kombinert med en kopp yoghurt og en hardkokt egg inneholder nok B12 for en dag . Eller en kopp rosin kli pluss en kopp melk kan gi den anbefalte daglige rasjon . Voksne 50 år og eldre kan øke sin B12 inntak gjennom kosthold eller vitamintilskudd .
Advarsel

Vitamin B12 er ofte en del av en B - kompleks supplement og er nødvendig i å bygge DNA og holde nerveceller og røde blodceller friske. Under fordøyelsen , er B12 utgitt av magesyre , kombinerer da med IF , eller egenverdi faktor . Det blir deretter absorbert inn i blodet .
Advarsel

Fordi B12 finnes naturlig i en rekke matvarer , og fordi manglene er relativt sjeldne, kan injeksjoner ikke være nødvendig eller hensiktsmessig. Sjekk med din lege før du endre din vitamin diett eller supplere din B12 inntak .